도전다이어트15kg감량

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작성자백종워니 조회 5회 작성일 2022-01-21 20:58:52 댓글 0

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30일 동안 | -15kg 감량 성공 후기 대공개 [ 7/15/30 : 한달 다이어트 도전] 보이즈빌리지

드디어 30일 도전이 올라왔다!!!모두가 기다리고 기다리던 큐PD의 한달 다이어트 성공 후기!!
-15kg 감량한 큐의 달라진 모습 영상에서 확인하세요!(기대해도 좋습니다)


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-아트짐 선릉점 (이민수 트레이너)




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큐피디 : 많은 부분을 편집하여 여러분이 궁금해하시는 부분들을 댓글로 적어볼게요

생활패턴
아침 7시 반 기상
물한잔 먹고 공복 유산소 운동 (일주일 두번은 유산소 50분+피티 40~50분+유산소 40~50분)
아침으로 사과

출근하고 점심 1시 점심식당 섭취

중간에 4시쯤 출출하면 아몬드 11알 이하로 섭취

저녁은 8시 이전으로 저녁 식단 섭취

샐러드는 드레싱 뺴고 계란은 흰자만 먹었습니다.
주말에는 헬스장은 안 가고 집에서 교회까지 약(9~10km)를 걸어서 다녔습니다.

자세한 식단은 제 인스타그램 계정에 업로드 할게요!
스튜디오V [ STUDIO V ] : 진짜 많이 빠졌어요 큐! 의지 대박
H : 큐 정말 수고하셨습니다ㅠㅠ 다른 영상들에서 많은 분들이 눈치채셨지만 그래서인지 더욱 7/15/30 영상을 기다리고 있었어요^^ 정말 쉬운 일이 아닌데 존경스럽네요ㅎㅎ 회사생활 하시면서 엄청난 변화를 보여주시다니...! 큐피디 최고bb 앞으로도 쭈욱 다이어트 파이팅입니다!!
김규리 : 큐피디님 ! 진짜 너무너무 고생하셨어요 ㅜㅜ 다이어트 해봐서 힘든거 아는데 옆에서 많은 유혹들 모두 다 뿌리치느라 고생많이하셨어요 다이어트는 단기간에 힘들게 몸을 혹사시키는것보다는 장기간으로 스트레스 받지 않으면서 천천히 빼고 유지하고 하는게 좋은 방법이라고 생각해요 ㅎ.ㅎ 지금처럼은 물론 힘드니까 ㅠㅠ 건강을 위해서라도 앞으로 규칙적으로 운동하는 건 정말 일석이조라고 생각해요 ㅎ헤헤 항상 영상 잘 보고있어요 ! 아리언니랑도 예쁜연애하세요
이승준 : 너무 멋있다 정말로. 동기부여 없이 2-3주간 트레이닝 받는게 얼마나 힘든일인지 잘 알아서 더욱 공감가네여ㅠㅠㅠㅠㅠ

세상 감탄하고 가요!!! 고생 많이하셨습니다 !!!!

SUB) -15kg 감량 ! 다이어트 성공 후기 및 과정 + 비포애프터 사진 대방출! | How I lost 33lb

Height : 167cm !
Instagram :
Daily : flawless_g1
Diet : relaxiet_freya

안녕하세요 여러분 ! [ENG BELOW]
너무 오랜만입니다 ㅎㅎ
Colorful Cosmopolitan Freya입니다.

현재 저는 15kg을 감량했고, 그 다이어트 일대기를 여러분께 들려드리고자 합니다.
정말 무수히 다이어트에 실패했고, 다이어트라면 극혐했던 전데,

이번에 '마인드 2가지'만 바꾸었더니,
놀랍게도 다이어트가 정말 행복하고, 재밌는 것이 돼 버렸습니다 !

확실한 감량 효과에, 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질, 긍정적 마인드까지,
정말 일석백조라고 해도 과언이 아닙니다
(진작 이렇게 할걸 ㅠㅠㅠㅠ)

저처럼 식이장애, 다이어트 강박으로 힘들어 하시는 분들께
이런 건강한 다이어트의 과정과 노하우, 팁 등을 공유하면 너무 좋을것 같아
컨텐츠를 제작하게 되었습니다.

제 다이어트 비법, 궁금하지 않으세요 ?

그럼 오늘 제가 준비한 다이어트 일대기 영상 부터,
제가 앞으로 제작할 컨텐츠 까지 많은 관심 부탁 드립니다 !

그럼 오늘도 결점없는 하루 보내시구,
앞으로 유투브에서 종종 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다!
감사합니다

#다이어트전후 #다이어트성공 #직장인다이어트
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Music provided by 브금대통령
Track : Spring Sunshine -

Track : The Confused Mind -

Track : Bossa Lounge -

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프레야 Freya.H : 안녕하세요 여러분 !
많이 물으시는 질문들에 대해 정리해 보았습니다!


1. 키가 몇인가요?
▶167.7cm 입니다!

2. 트레이너쌤 누구신가요?
▶현재 선생님께서는 잠시 병원에 운동처방사로 근무중이십니다.
트레이너 활동을 다시 하실때 제 채널에서 소개 해 드릴게요 !
이렇게 좋은 분들은 널리널리 알려야해 ! >.< 1000000000000% 내돈내..서비스?
저도 선생님 만나게된게 정말 너무 행운이에요 ♥

3. 프로필 촬영하신곳 정보좀 가르쳐주세요 !
▶ ㅠㅠ 이것도.. 문의해 보니 우리 신비주의 작가님께서 상호명 공개를 원치 않아하십니다.
프로필 촬영 문의도 받지 않으실 예정이라고 하십니다 저는 지인이라 촬영을 해주신거라구 하네요 ㅠㅠ
(그리고 서울아니라 지방이에요!)
인스타 작업계정은 @way.kimm 이십니다 ! 많은 팔로우 부탁드려요 !

댓글들 덕에 요즘 따뜻한 겨울을 보내고 있습니다 ♡ 너무 감사드리며
제가 직장인이라 월반차에 휴가까지 써가면서 제작하고 있지만 조금 역부족입니다 ㅠㅠ
제 생각과 진심을 온전히 전달하고싶은 마음에 조금 시간이 걸릴것 같아요 ㅠㅠ!
기다려 주실꺼죠 ? 8ㅅ8

VLOG, 꿀팁 등 다양하게 준비할테니 기대해주세요 !
다들 형용할수 없을만큼 감사드립니다.
결점없는 하루되세요 ♥
vitalis : Tips: 1. Don't go to the supermarket hungry so you don't buy snacks and bring them back home.
2. Drink water. Most people do not drink enough. (Soju doesn't hydrate ;)
3.Walk more by making it enjoyable. Listen to music or walk with your friend around the city/park. You'll have nice conversations this way too.
4.Use a bike instead of MRT.
5. You don't have to feel hungry. Just make better choices. Learn about nutrition.
6. Lift some weights. More muscle mass = more calories burn. That is why it is much easier for us guys to stay slim.
7. Sleep, rest, sleep. So, so important. Take melatonin + valerian to help you adjust your sleeping habit.
8. Remember, it is not just losing weight but learning healthy lifestyle changes that will help you become a better you.
9. Basically: Make it easier to do the things you know are good for you and make it hard to do the things that you know you'll regret.
10. All the best, and see you all in S. Korea. I'm moving there with my girlfriend next year.
Poetri Poetri : Shout out to her personal trainer for having a healthy mind and not making her customer stressed out, thats they key of diet anyway that a lot of people forget about. The trainer deserves double payment LOL
Natasha Engtipi : I can relate to you so much,I have had experiences with low self-esteem and the victimising part that people do not want to stay with me because of how my body looks.
I am still in the process of loving myself and losing weight healthily,But I am so so proud of you to finally accomplish your goals!Thanks for the video its such an eyeopener:)
Nursofiya Athilah Sallehuddin : this gave me so much reassurance. im in the process of trying to lose weight healthily, and it's hard to maintain a healthy diet or even reducing my food intake because i live with my parents thank you and congrats on your achievement!

-15kg 고도비만 다이어트 | 현실적인 식단, 홈트 TIP

#고도비만 #다이어트 #홈트

저는 지금까지 극단적인, 건강이 더 나빠지는 다이어트만 했었는데
이번에는 잘 챙겨먹으면서 더 건강해지는 다이어트를 하고 있습니다! :)
앞으로도 저에게 맞는 속도로 차근차근 체력을 늘리면서 튼튼해질겁니당. 키키
화이팅 우리 건강합시당 !


[타임라인 : Timeline]

00:20 그동안은요!
01:05 1. 식단
03:18 2. 식단의 현실
05:18 3. 홈트
07:04 4. 홈트 루틴 (완전 초보자용!!)
07:27 + 운동 입문러가 하기 좋은 홈트 단일 영상 추천
07:45 5. 생활습관
09:55 하고 싶은 말

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[운동, 마사지 영상 링크]

(루틴 1)
에일린 목 어깨 스트레칭 : https://www.youtube.com/watch?v=FMOISIlhLEY
에이핏 골반교정운동: https://www.youtube.com/watch?v=8g5GxRfiazo
김사과 코어 운동: https://www.youtube.com/watch?v=SZlRHyVZFTI
미미튜브 힙운동: https://www.youtube.com/watch?v=wYrm-TuU-cs
주원홈트 마무리 운동: https://www.youtube.com/watch?v=LcaR9r8etBw

(루틴 2)
땅끄부부 전신 스트레칭: https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw\u0026t=36s
김사과 코어 운동: https://www.youtube.com/watch?v=SZlRHyVZFTI
크런치 / 힙브릿지 / 힙스쿼트 / 플랭크
주원홈트 마무리 운동: https://www.youtube.com/watch?v=LcaR9r8etBw

(단일 운동 추천)
자세요정 어깨운동: https://www.youtube.com/watch?v=HS-TmF_GzPc
땅끄부부 전신 스트레칭: https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw\u0026t=36s
김사과 코어 운동: https://www.youtube.com/watch?v=SZlRHyVZFTI
지피티 3분 골반 교정: https://www.youtube.com/watch?v=7_7VJNxynYI\u0026t=122s
다노티비 흉곽호흡: https://www.youtube.com/watch?v=cHwmkA_g1eI

(림프마사지)
Skincare gyul 3분 전신 순환 마사지: https://www.youtube.com/watch?v=NRhOCKyMfaA\u0026t=3s

(가슴마사지)
StoryonTV 가슴 분수 마사지: https://www.youtube.com/watch?v=Q6VahqqShcQ


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[FILM, EDIT]
Daddoa
Bing.J

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[BGM]

Ellzo - sprial
Soundcloud: https://soundcloud.com/ellzoofficial

Alex Nekita - Look up
Soundcloud: https://soundcloud.com/alexnekita

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#건강 #홈트족 #식단 #고도비만다이어트 #다이어터 #다이어트브이로그 #vlog #diet
다또아Daddoa : 스포츠브라 + 수면브라 추천 영상 :


15kg를 빼면서 가슴을 지켰던 방법 :


림프 마사지, 가슴마사지 하는 방법 :


8:41 에서 하고 있는 인생 마사지기 등 삶의 질 추천템들 :

Saphie : It helps a lot not seeing already skinny girls losing even more weight.. you’re doing great
bread genie : this is one of the few diet journey videos that i genuinely like! it's honest, healthy and realistic which i really really appreciate! Just wanted to let anyone reading this know that you are so beautiful inside and out, you don't have to change yourself for anyone <3 If you do decide to go on a diet, do so healthily and listen to your body! your mental health is the most important (advise from a 17 year old recovering from an eating disorder :)
joshuaslove : also, the more stressed you are about what you eat the more stress you give to your body.
mind and body go together, take care of both ❤️
PH Goat : Thank you for sharing this. It's so realistic and nice to see someone who was actually very chubby make such lovely progress. It gives me hope and motivation! I love all the information you provided and your doggy is so cute! Keep it up ♥

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#도전다이어트15kg감량

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