훈제 닭가슴살 요리

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작성자새롬맘 조회 40회 작성일 2021-07-03 15:58:20 댓글 0

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훈제닭가슴살 야채볶음 - 훈제닭가슴살샐러드, 맛있는황금레시피

재료
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훈제닭가슴살 2개

양파 1/2개
대파 1/1대
통마늘 8개
브로콜리 1/2개
소금 1/2작은술
굴소스 1큰술

#훈제닭가슴살야채볶음
#다이어트에좋아요
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김민식 : 잘보고 갑니다 ~~
요리송송 : 깔끔한 맛 마늘 향이 솔솔 향긋하게 샐러드 같은 느낌 맛있게 잘 보고 갑니다 나중에 또 찾아뵙겠습니다

훈제 닭가슴살 야채볶음요리

식재료
양배추 200g
닭가슴살 200g
당근 50g
양파 1/2개
브로콜리 100g
파프리카 80g
대파 1/2 개
굴소스 2스푼
마늘 6개
통깨 1스푼
견과류 100g
들기름 3스푼
후추가루
식용유 2스푼

1️⃣훈제 닭가슴살 200g을 살짝 씻어 키친타올에 물기를 제거 해 줍니다.
2️⃣손으로 먹기좋게 찢어 놓습니다.
3️⃣씻은 양배추 200g을 준비해서 굵게 채를 썰고
4️⃣파프리카 80g 을 같은 크기로 썰어 놓아요
5️⃣브로콜리 100g 과 소금을 넣고 살짝 데쳐서 썰어 준비합니다.
6️⃣양파 반개, 당근 50g을 썰어 놓습니다.
7️⃣마늘 6개는 편썰기를 합니다.
8️⃣궁중팬에 올리브 2스푼을 두르고 파기름을 냅니다.
9️⃣저민 마늘을 넣고 노릇노릇하게 구워지면 닭가슴살 후추가루를 넣고 볶아 줍니다.
준비한 야채를 모두 넣고 들기름 3스푼을 넣고 볶아줍니다.
1️⃣1️⃣굴소스 2스푼을 넣고 견과류 통깨를 넣어주면
맛있고 건강한 닭가슴살 야채볶음이 완성되었습니다.

다이어트용 훈제 닭가슴살을 이용한요리! 닭가슴살 요리 다 해보자우~ 다이어트 식단

다이어트에 실패한 자의 훈제닭을 이용한 눈물의요리
하지만 마지막 자존심으로 3가지 요리 전부 간을 약하게 맞춰서 만들어보았습니다.

1. 닭가슴살 장조림

물 반컵
간장 6큰술
간장 2큰술
올리고당 2큰술
미림 2큰술

을 넣고 잘게 찢은 가슴살을 넣고 끓인후 통깨 마무리!

2. 닭가슴살 양파볶음

닭가슴살과 양파를 깍둑썰기 한후 기름에 볶아준다.
어느정도볶다가..

케찹 5큰술
설탕 1큰술
물엿 1큰술
다진마늘 1큰술
미림 1큰술

기호로 고추장 1큰술 or 간장 1큰술

넣어서 중불에 볶아주다가 참기름 1큰술에 통깨 마무리!

3. 닭가슴살 덮밥

닭가슴살과 양파를 잘게 준비하고,
계란 2개를 풀어준다.

설탕 2큰술
간장 2큰술 (심심하면 간장 1큰술 더)
미림 2큰술
물 10큰술

을 넣고 끓이다가 양파와 가슴살을 넣고 더 끓여준다.

양파색이 변하면 계란물을 넣어주고 중불에서 기다리면 완성!

밥위에 옴겨담고 참기름과 통깨로 마무으리!



오늘도 모두 씬나는 한끼 되세요!
인기스타기인 : 영상 진짜 잘봤어요ㅎㅎ 저도 다이어트 할려고 닭찌찌 많이 사놔서 안먹고 냉동실에 방치해놨는데 배고플때 간단하게 먹기좋은 레시피 인거 같아요ㅎㅎ
수다맘 InfoTV : 수다방 이웃하러와서, 훈제 닭가슴살로 만드시는 요리가 여러가지네요.맛있어보여서 한입 먹었어요^^ 참! 선물놓고 갑니다*
고요속의우다다 Cats in silence : 엄청난 다이어트 식단입니다 ㅋㅋㅋ
오늘 세가지나 알랴주시는군요 ㅎㅎ오늘건 진짜 역대급 간단한데 비쥬얼이 폭발하는군요 ~
덮밥 진짜 제스타일 ㅎㅎ
엠마TV : 한참 웃다가요. 닭찌찌말고 닭다리살 넣어도 되죠?! 내일 이거 해먹겠습니다. ^^ 언제나 즐거운 컨텐츠 땡큐~ ^^
박남매tv : 다이어트는 늘 실패하고 늘 다시 시작 하죠~^^

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