다이어트운동프로그램

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작성자폰마니아 조회 47회 작성일 2021-06-06 06:13:43 댓글 0

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정아름 '3개월 다이어트'운동편/1-2주차 운동 프로그램 풀타임

3개월 다이어트 운동 가이드 다운로드
https://drive.google.com/file/d/10qRr2E0dATsm7kLE52KdWU46r_qCwAGJ/view?usp=sharing
3개월 다이어트 달력 다운로드
https://drive.google.com/file/d/1VUAYRDkbC500oYzoCysYuYgX7ySGNv76/view?usp=sharing

안녕하세요 정아름입니다!!

오늘은 정아름 3개월 식단과 함께 하는
필수 정아름 운동프로그램편에서 소개해드린
1-2주차의 운동을 논스톱 풀타임으로 올려드립니다.
그대로 따라하시면 5세트를 하게 되시는거에요. ^^

강조했지만 식단만으로는 건강하고 멋진 몸을 만들 수 없습니다.
반드시 운동을 병행해야 한다는 점 기억해주시구요.
힘드셔도 저와 함께 해보시면 좋겠어요!!

기존에 스스로 운동을 하시던 분들, 운동이 익숙치 않은 비기너 분들,
모두에게 적용될 수 있는 기본에 충실한 운동이에요.
원래 하던 운동이 있다면 추가적으로,
운동이 처음이시라면
그대로 끝까지 해보시는 것을 목표로 잡아보시기바랍니다.
6일까지는 헬스장에도 가지 못하는 상황, 모두가 어려운 시기입니다.
그래도 내 몸만큼은 위기를 기회로 하여 지켜내고 발전시키자는 마인드로 고고!!

Instagram - https://www.instagram.com/areumjung/\r
Korean Blog ; http://blog.naver.com/nar_style \r
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Welcome to Areum's world!!!\r
몸과 건강, 운동덕후 아름이의 세상으로 오세요!!
Hyeju Kim : 정체기에 들어간 것 같아서 의욕이 떨어지고 있는데, 열심히 따라할게요.
ina1230000 : 믿고 따라하는 아름쌤 운동.
음악없어도 몸매보며 힐링중~~~^^
환상몸매 소유자♡
Mark 1 : 대단 하시다는 말밖엔....현실적이고 오랜 구력에서 나오는 팁 잘보고 잘듣고 있습니다
Park셀라 : 나름 피티도 받아보고 홈트도 하는 편인데 이거 기초 따라하는거 힘드네요 ㅎㅎㅎ 이거 끝내고 저녁 먹을려 했는데 운동 끝나니 입맛이 뚝 떨어졌어요ㅎㅎㅎㅎㅎ잘 따라 한거겠죠~~??
시아와세 : 아름님 넘 살 빠지신거 아닌가요...대박 ~~넘 부럽네요..맘만 먹으시면 다요트도 성공하시고....멋지세요...

정아름'3개월다이어트'운동편/3-4주차 운동 프로그램 풀타임

3개월 다이어트 운동 가이드 다운로드
https://drive.google.com/file/d/10qRr2E0dATsm7kLE52KdWU46r_qCwAGJ/view?usp=sharing
3개월 다이어트 달력 다운로드
https://drive.google.com/file/d/1VUAYRDkbC500oYzoCysYuYgX7ySGNv76/view?usp=sharing

안녕하세요. 정아름입니다.

정아름과 함께 하는
3개월 다이어트 프로젝트는
'3개월 다이어트 달력'과
'3개월 운동 가이드'로
구성되어 있습니다.

오늘은 '운동 가이드'의
3~4주차 운동 영상을 올려드립니다.

제가 풀타임으로 리드해 드리니까
영상을 틀고 그대로 따라오시면 됩니다.

지난 주에 올려드린 1~2주차 운동 영상에 비해서
시간(1시간)도 길고 난이도도 높습니다.
3개월 다이어트 프로그램을 하고 계신 분이
아니더라도 한번 도전해보시면 확실한 운동 효과를
보실 수 있을 것입니다.

매일 매일의 실천이 쌓여 몸을 바꿉니다.
식단도 운동도 올바르고 꾸준한 것만이 답임을
느끼시기를 바라고, 이 성취감과 뿌듯함으로
힘든 시기를 이겨갔으면 하는 바램입니다.
모두에게 응원을 보내요!

자, 그럼 저와 함께 3~4주차 운동 함께 도전해보시죠!

P.S 유투브와 인스타그램을 통한 질문을 모아서 답변해드리는 Q\u0026A 콘텐츠를 제작 중입니다. 식단과 운동, 혹은 저에 대해서 궁금한 점 댓글에 남겨주세요!

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몸과 건강, 운동덕후 아름이의 세상으로 오세요!!
Smart M : 저 팔에 이두박근 좀 부탁드려요. 마르면서 근육이 없으면 좀 안쓰러뵈요 ㅜ.ㅠ 하체는 적당한 것 같은데 상체 좀 어떻게 해주세요
윤보리 : . 영상과함께 일주일을 운동했는데 맨몸스쿼트가 한결 쉬어졌습니다! 감사합니다! 행복하세요!
무적창원TV : 남자인 저는 사고사로 사고전 80키로에서 현재 66키로 인데 남자인 제가 이영상에 운동처럼 따라해도 좋겠죠?
잘보았습니다^^~
Jeehyung Ryu : 어제부터 3주차 시작이라 영상없이해서 횟수까먹고 난리도 아니었는데...이렇게 멋지게 올려주셔서 감사합니다. 이 영상 덕분에 4주차까지 성공할 수 있을 것 같습니다. 수건(봉) 이용한 운동으로 안으로 굽은 어깨가 많이 완화도 되었습니다!! 난생처음 매일 운동한거 첨입니다!! 다시 한번 감사합니다~
꿍이 : 언니너무멋있어요~~~~♡♡

[다이어트 스트레칭 챌린지 1주차] 9월 전신 스트레칭 운동 챌린지 같이 해요ㅣ다노티비

8월이 지나고 공기가 조금은 선선해지면서
근력운동, 유산소운동에 대한 열정이 조금은 사라지고 있지 않나요?
그래서 준비했어요, 다이어트 스트레칭 챌린지를!

1주차부터 4주차까지의 모든 다이어트 스트레칭 챌린지 운동 영상은
더도 말고 덜도 말고 딱 10분! 부담 없는 시간으로 구성했어요.
그리고 10분 안에 전신을 쭉쭉 스트레칭 해주는 동작이면서
지루하지 않도록 180도 다른 동작으로 구성했으니까
4주차까지 즐거운 마음으로 따라할 수 있을 거예요

오늘부터 매주 일요일 9월 한 달 동안
다이어트 스트레칭 챌린지 저랑 같이 하실 분
다노TV랑 다이어트 스트레칭 챌린지 시작해요

#다이어트스트레칭 #다이어트운동 #다이어트방법

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다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!

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음악너는 : [운동 시작 셀프체크리스트]
5/25 ‍♀️☑️
5/26 ‍♀️☑️
5/27 ‍♀️☑️
5/28 ❌
5/29 ‍♀️☑️
5/30 ‍♀️☑️
5/31 ‍♀️☑️
6/1 ‍♀️☑️ 중간에 못해서 하루더
Na Yeong Lee : 나를 건강하게 사랑해보기로 다짐한 모든 사람들 화이팅

5/26 ○
5/27 ○
6/1 O
6/2 O
6/3 O
6/4 O
love윤 : 오늘 첫날 넘 좋았습니다. 초보에게 딱!
love윤 : 2일차 완료인증
루삥뽕 : 5/28 운동완료!

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