[명강연 컬렉션] 박용우 전문의가 말하는 '올바른 다이어트 비법, 니트(NEAT)' MBN 150824 방송 [Full영상]

박용우 / 가정의학과 전문의

고수의 비법 황금알 173회
2015년 8월 24일 방송

- 올바른 다이어트 비법
- 살 찌는 이유는 지방을 안 쓰는 몸으로 바뀌기 때문이다
- 전신염증이 불러오는 변화
- 지방을 잘 쓰는 체질로 바꾸는 것이 살이 빠지는 지름길
- 지금 가장 뜨는 다이어트는 니트 다이어트다
- 니트 다이어트는 운동이 아니다
- 흡연 보다 더 위험한 습관이 오래 앉아 있는 병이다
- 의자를 치우면 뱃살이 쏙 빠진다
- 니트 다이어트 생활 속 실천 방법은?

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이도경 : ㅋㅋㅋ 담배를 안 끊고 , 비타민A를 끊겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌네요
W J : Pd야 와~~~,소리 좀 넣지마라.왜 좋은프로 싸구려 만드냐.너무촌스럽다.
박춘일 : 저는 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 복용해서
살이 진짜 안 빠지는 체질인데도 이 방법으로
20키로 가까이 빼는데 성공했어요!
김성미 : ㆍ
Annie KIM : ㅋ의사샘. 빨간바지....넘 과하지않나...ㅎㅎㅎㅎ

가장 쉽게 살을 빼고 건강을 챙기는 니트 다이어트

운동할 시간을 따로 정해두지 않아도
일상생활에서 활동량을 늘려
운동의 효과를 주는 니트 다이어트, 니트 운동입니다.
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도와주는 체크리스트 링크입니다.
https://drive.google.com/file/d/1D08aUIkCnZhhl3b245IOiGe28VEqp5Mv/view?usp=sharing





제목 : INDIE ROCK SPORT
아티스트 : BLUE TUNE MUSIC
Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=wluGZDi2fzg
taemin ha : 좋은내용 감사합니다..
포포레 : 화이팅!! 내용 좋아요!
장재임 : 또 다욧 시작이라 알고리즘으로 뜨네요 ~
ㅋ 여기 저기 자주 보는편이라서요
좋아요 콕 누르고가요
조예린 : 쌈네일보고 그냥 지나칠 수 없었ㄷr...
푸른 : 어쩃든 운동 하라는 거잖아여 !!!!!

평생 다이어트 걱정 안 하고 사는 방법ㅣ누구도 알려주지 않는 4가지

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-40kg 감량, 4년째 유지중인 제가
평생 다이어트 걱정 안 하고 사는 방법 4가지를 알려드립니다!
지금까지 4~5번 다이어트에 성공했었는데 모두 요요가 왔고,
더 크게 살이 쪘었습니다. 마치 한계를 돌파하듯이요.
이젠 절대 요요가 오지 않습니다! 한번 실행해보세요!

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꼭 실천해보시길 바랍니다!

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jju H : 퇴근후 집가는 버스 한정류장 전에 내려서 걷기로 먼저 실천해보세요~ 바쁜 하루를 보낸후 걷는건 저한테 집중하는 시간이 되어주어요! 걷다보면 주변 건물에 뭐가있었는지 보이고 하늘도 한번 보시고 숨크게 한번 쉬시고 좋더라구요ㅎ
임세인 : 대표 님 말씀은 늘 한마디 한마디 명언인 것 같습니다. 다이어트 중인데 정말 감사합니다. '뭔 가를 더 하려고 하지 말고 덜 해라' 라는 말씀이 너무 좋았어요. 잘 실천해 보도록 하겠습니다.
귀찮아도 : 그냥 아무 생각 없이 당연히 유지하던 몸이 갑자기 다이어트 유튜브를 보면서 느닷없이 폭식이 오고 절식이 오고 정크푸드를 먹고(생전 좋아하지도 않았던) ㅜㅜ 너무 꽂히지 말고 늘 좋은 습관을 하나하나 만들어 가는 게 좋을 것 같아요
I love Korea mariella : 1. 음식절제- 무엇을 어떻게 먹느냐! 당류2g이 각설탕1개. 살찌는 음식을 먹지 않는게 중요하다.
살찌는 것을 물이나 차. 옥수수. 고구마 등으로 바꾼다
2. 운동-시간을 정한다. 언제 내가 시간이 제일 많이 남느냐. 그시간에 운동을 한다. 나에게 맞는 운동을 해라. 수영 요가 걷기~~
10분간 걷겠다고 맘을 먹는다
그게 쉬워지면, 그다음 단계로 한다.
습관이 되면 요요없이 즐겁게 하게된다.
3. 약을 먹으면 진짜 배가 안고파 지므로 초반엔 의사의 도움을 받아라
4. 마인드셋이 필요하다- 몸이 계속 그 패턴을 유지하려고한다.
목표를 저께 잡는다. 5kg 만 뺀다 고 생각한다.조금씩 늘려간가
무언가를 더하려는게 아니라 덜하려는 것이다.

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