오산단기간다이어트

페이지 정보

profile_image
작성자사토시 조회 87회 작성일 2020-10-10 18:19:27 댓글 0

본문

10일 동안 -6kg #단기간 다이어트 후기✨요요 없는 다이어트 하기!!(ft.#아이유다이어트)

#DIET #다이어트 #다이어트로그

안녕하세요 여러분! FANTA TV의 안나입니다~
다이어트 영상 엄청 오랜만이죠? 다이어트를 안해서 다이어트 영상을 올릴 수가 없었어요...ㅎㅎ;;

겨울 동안 열심히 맛난거 먹고 힐링도 하고 아주 행복하게 지냈어요!
하지만 이제 날씨도 점점 더워지고 있고 좀만 있으면 여름도 오는데
그 전에 몸짱 되려고 다시 다이어트하기로 마음 먹었어요!

코로나 조심하시고
그리고 저 처럼 다이어트하시는 분들! 다 같이 힘을 내요~

오늘도 봐주셔서 정말 고맙고
재미있었다면 좋아요와 구독 잊지 마세요!

✨ANNA's INSTAGRAM @1annapk
https://www.instagram.com/1annapk

@fanta_tv_world
https://www.instagram.com/fanta_tv_world

K-TOWN Channel
https://www.youtube.com/channel/UCL2v...

비즈니스 문의 : joanna9195@naver.com
___용서 : yo I'm following this girl on Instagram and this video suddenly shows up in my recommended ❤❤❤
gabriela alegre : Aquí el comentario en español que buscabas:)
LUODAN SIMPASS : 哇 厉害! 我也要试试!
Zulaa J : I can read Russian comments, but I can’t understand it
nicky hawker : What did you eat and exercise like after the 10 days
Вера Мелоу : Аоаоа такая милашка. Спасибо за твой труд. Честно сказать, я так же набрала за время карантина и не знаю как начать
NONEEUN : 따라하기
Weian Amal : What’s the name of the song in 2:50 ?
Kiko Natsume : Ох, я так рада, что вы высветились у меня в рекомендациях, хочу попробовать ваш метод☺️
А вы случаем не знаете, что может помочь со складками на шее, они у меня очень сильные, поэтому выгляжу как гусеничка
Или с похудением они пройдут?
윤한니 : U r so cute

단기간 빨리 살빼야 한다면 이걸 꼭 보세요

우리가 흔히 살이라고 생각하는 무게는 '체지방+수분'인 거에요. 단기간 다이어트의 핵심은 체지방 분해가 아닌 수분 배출에 있는데, 그러기 위해서는 우리몸 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 소모시키는 것이 가장 중요해요. 단순히 런닝머신위에서 심박수만 올리는 운동은 의미가 없어요. 여러가지 근육과 관절을 사용하는 '다관절 복합 고강도 운동'이 단기간 글리코겐 소모에 가장 효과적이에요. 그 운동들을 아래 정리해 보았으니 다이어트 하시는데에 꼭 도움이 되시길 바랄게요!

[단기간 다이어트 운동]▼
-(강추★) 칼로리 소모 폭탄 운동1 [칼소폭1] :

-(강추★) 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 :

-9분 천칼로리 소모 운동 :

-6분 스쿼트 30일 챌린지 :

-(강추★) 칼로리 소모 폭탄 운동2 [칼소폭2] :

-살이 쭉쭉 빠지는 운동 [살쭉빠] :

-허벅지살 쭉쭉 빠지는 운동 [허쭉빠] :

-폭식처방 급찐급빠 운동 :


저와 오드리가 다이어트할 때 가장 중요하게 생각하는건 '지속가능성'이에요. 매번 뺐다 쪘다만 반복하기엔 인생이 너무 짧고 맛있는 음식도 너무 많아요. 그래서 다이어트는 무조건 건강하게 즐기면서 지속할 수 있어야 된다고 생각해요. 그런데 사실 오늘 주제는 이 지속가능성과는 약간 거리가 있어서 영상을 만들면서도 고민을 조금 했어요. 다이어트는 장기전이에요. 이 말이 맞지만, 그 장기전 속에서도 급하게 살을 빼야될때도 있잖아요? 댓글로도 정말 많은분들이 궁금해하세요. 어떤분은 '중요한 자리가 있어서 급하게 살을 빼야되는데 어떻게 해야할까요?' 하시는데, 이런 댓글 볼때마다 너무 안타깝기도 하고 왜 지금까지 안하시다가 급하게 하시냐고 따끔하게 얘기해 드리고도 싶은데... 다 개인마다 사정이 있으니깐요. 저와 오드리도 운동영상을 찍다보면 급하게 살을 빼야 될 때가 있어요. 사실 자연스러운 모습 보여준다고 그냥 찍을 때가 대부분이긴 한데, 그래도 너무 자연스러워 보이면 안되잖아요. 그럴때마다 가끔 이 방법을 쓰기도 해요. 그래서 오늘은 예전부터 많은 분들이 댓글로 요청해주신 '단기간 빨리 살빼는 방법'을 과학적인 방법과 저희의 경험을 바탕으로 한번 공유해볼까 합니다.


땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


#다이어트 #살빼기 #살빼는법
김예슬 : 이영상을 다이어트전에 볼수있었다면 얼마나 좋았을까요ㅠㅠ그래도 이제서야 알게된 사실에 정말 기쁘고 다시는 이런방법으로 장기간 다이어트를 해서는 안됨을 느꼈습니다!!감사합니다!!
저는 작년 겨울방학 땅끄부부님의 운동영상 5시간과 극단적인식단으로 한달반만에 10키로 정도 뺐었어요!
하지만 하루에 고구마1개,흰자1개,사과1개로 1끼만 먹고 운동만 5~6시간을 한달반동안이나 하니 땅끄님께서 말씀하신대로 코르티졸 호르몬 부작용이 일어난것같아요ㅠㅠ
정말 그당시에 늘 우울하고 눈물도나고 불면증까지 왔었어요
그리고 하루는 먹고싶은것을 조금먹었더니 갑자기 훅 2키로,3키로가 불어버리니 이대로가다간 다시 원래몸무게로돌아가는게아닐까 라는 두려움과 함께 더 식단을줄이고,굶고,운동강도와 운동시간을 점점더 늘렸었어요ㅠㅠ
그렇게 힘들게 다이어트를 성공한후 인바디를 재러갔는데..결과를 보고 너무충격을받았었어요
근육량이 표준이하에 골격근량도 표준이하였죠ㅠㅠ
심지어 체지방량은 적은 근육량에 비해서 많아보였어요ㅠㅠ그리고 기초대사량까지..1100대 정도로 정말 낮았어요ㅠㅠ
다이어트전의 근육량은 재보지않아서 모르지만 확실히 과거에비해서 근육량이 정말많이빠졌다는것은 맞는것같았어요((이글을 보실 여러분들께서도 땅끄님께서 말씀하신것처럼 저렇게 장기간은 절대!!절대로 하시면안됩니다!!!꼭!!!!!!!!!!!!!!!!!!))
정말 힘들게다이어트를 했지만 심각한 저의 인바디결과에 너무속상하고 피땀눈물 흘려가면서 저자신과 싸워가면서 뺀살이 살이 아니라 근육이란걸알았을때 자꾸 눈물밖에 나오지않았고 정신도 피폐해지고 다포기해버리고싶었어요..ㅠㅠ 하지만!!!땅끄부부님과 함께 달려온 한달반동안 땅끄부부님께서 저에게 주신 희망과 에너지를 생각하며 그때당시에 다 포기하고싶었던 저도 포기하지않고 여기까지 달려올수있었어요!!정말 너무나도 감사드립니다ㅠㅠ❤❤❤❤
그렇게 아주 조금씩 점점 식사량도 늘려가고 땅끄부부님 운동도 1시간~2시간으로 적당히 병행하니 요요도 안오고 정신도 건강해졌어요!!
현재는 먹고싶은것도먹고,저 나름대로 체중관리도하면서 행복한 삶을 보내고있답니다!!♥♥
비록 체중은 그때다이어트성공했을때보다 2키로 정도는 쪘고 살도 쉽게잘찌지만다시 땅끄부부님과함께 지방을 줄이고 근육을 만드는것을 목표로 하며 달리고있습니다!!!
저에게 다시일어날 힘을준 땅끄부부님께 정말 너무너무 큰 감사함을 느낌니다ㅠㅠ❤❤
땅끄부부님께서 있으셔셔 저의 인생첫다이어트성공을 할수있었어요ㅠㅠㅠ다이어트성공후 저의 자신감은 높아지고 그냥 저의 삶이 달라진기분??안맞던 옷도맞고 주변에서도 칭찬도 많이해주시고하루하루가 더 긍정적이고 행복한 나날들이 된 기분이에요

이모든것을 이룰수있게해주신 땅끄부부님항상 행복한 일들만 가득하셨으면 좋겠어요
코로나도 조심하시구 건강 잘챙기셔요!!ㅠㅠ
그 누구보다 멋지시고 존경스러우신 땅끄부부님!정말 정말 감사드리고 사랑합니다!!❤❤❤❤
리 나 : 안녕하세요 땅끄부부님 전 땅끄부부 영상을 보며 가족들과 운동하는 초등학교 5학년 학생입니다.초등학생이 강력한 운동이 필요한 시기는 아니지만 얼마 전,제가 많이 먹고 운동을 안 한 것 때문일꺼요?초등학생인데도 성인병인 고지혈증이 와버렸습니다..그래서 그때부터 충격받고 엄마와 함께 가벼운 칼소폭부터 시작했고 건강에 좋게 식단도 밀가루 같은 거 많이 먹지 않도록 노력했습니다.그때 땅끄부부님을 알게 되었죠.그러다 보니 제 추천으로 아빠까지 칼소폭을 하기 시작하고,다리가 아프신 할머니께서도 팔뚝살 운동을 하게 되었습니다.ㅎㅎ지금은 상태가 좀 나아진 것 같습니다!땅끄부부님! 제가 위기에 처했을 때 제가 건강을 찾을 수 있게 해주신건 땅끄부부님이에요,땅끄부부님 정말 감사합니다!!

(p.s.요즘 여행 가느라 맛있는 걸 많이 먹었네요..그래서인지 살이 쪄버렸네요..!초심으로 돌아가겠습니다..!!)
림서 : 11월 중순까지 살 빼는게 목표인데 성공하고 오겠습니다 ㅠ
ᄒᄋ : 운동했다가 안한지 5년되가서 그냥 40개를 시작으로 하루마다 5개씩 늘려가겠음 먹는건 6시 이후로는 금지 라면 금지 간식 금지


10월 8일 53.1 ㅇ
10월 9일 초콜렛 2개 먹음..ㅇ
10월 10일
10월 11일
10월 12일
짱스마일 : 진진고강도운동해야지확실히금방빠짐 경험자로서 2주걷기 2주박나래다이어트춤췃음 1시간그렇게해서 3주에6키로빠졋음 ㅠ 주말마다술안먹엇으면더빠졋을텐데 휴ㆍㆍㆍ진자다이어트는너무힘들다
아류:D : 오늘부터 30일동안할려구 해요 수정하고 또 수정하고 그러면 너무 귀찮을꺼같아서 대댓글로 달께요
_지민 : 165 49입니다
코로나전의 47보다 45정도까지 탄탄마름가고싶어서 시작해요!!
시작. 165 49.7
10.08 운동만 -
10.09
많이사랑해요할미가 : 꼭 살 빼서 좋아하는 애한테 고백할게요!
문인서 : 겁나 똑똑한데!!
hs y : 중2인데 키 166에 몸무게75인데 어케하죠...

단기간에 살빼는 법 어렵지 않아요! 식단,운동까지 따라만하세요

#단기다이어트#2주다이어트

2주만에 10kg감량 하는 영상인데
사실 다이어트를 이렇게 하면 안된다는 말을 하고 싶어서 찍은 영상 입니다 ㅎㅎ 빼보지도 않고 말만하면 진짜 아가리 다이어터니까요 ㅎㅎ
그래도 혹시나.. 진짜 따라하시는 분들을 위해 정리해 놓자면..

1일차: 단식
2일차: 샐러드 하루한끼
3일차: 로우칼로리 도시락
4일차: 샐러드
5일차: 닭가슴살100g,사과한개
6,7일차: 로칼도시락 하루한끼
8,9: 샐러드한끼
10: 사과2개
11일: 하루견과한봉
12일: 송이토마토5알
13일: 아몬드5알
음료는 무조건 아메리카노나, 칼로리 없고 단맛없는 차종류들!
운동은 할 줄 아는 운동 하루에 1시간 이상씩 해주면!
살은 빠지실꺼에요 ㅎㅎ 건강은 책임 못집니다!


언제나 다이어트 하시는 분들 응원합니다! 함께해요~
이웃집뽀 : 다이어트 카톡방!
궁금한거나 잡담얘기 ㄲ
https://open.kakao.com/o/gWNfKJFb
버섯은꿀맛 : 근데 밥은 꼭 하루한끼만 먹어야하나요?ㅠㅠ
킴미둥이 : 1일1식??????????근데 저양으로?????;;;;;; 안빠지는게 이상핤 살아있는게 정말 신기합니다 존경해요0ㅁ0
야뭘봐 : 혹시 요요 안왔나요?
정인욱 : 형 내가 형 다이어트 방식으로 하는중인데 뭔가 운동할때 힘들어 왜그런거야? (그래도3키로뺌)
한입만 : 섹시웨이브 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갸웃겨요
포신 : 180~100키로인데
이다이어트 시작해봅니다
뚜르콩 : 3끼 다 골고루 챙겨먹고 단백질 많이섭취하고 운동열심히하세요 저렇게하다가 스트레스받아서 탈모올듯
막자맨 : 저러면 요요오와 왜냐구?다이어트는 오랜기간을
잡고 운동해야돼 하루에 한끼만먹고 있으니당연히
빠지지 그리고 또 3끼먹으면 설찔꺼야
Sanu Uk An : 살뺀다는 결과는 있지만 근육빠지고 건강도 해칠꺼같은데;;;

... 

#오산단기간다이어트

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 16,994건 85 페이지
게시물 검색
Copyright © www.gangbuklib.seoul.kr. All rights reserved.  연락처 : help@ggemtv.com