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작성자스테빠뉘 조회 46회 작성일 2020-09-15 19:09:22 댓글 0

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전문가들이 뽑은 건강한 식단 Best 5[식단/건강한식단/랭킹]

한입 홈페이지:http://www.hannip.co.kr\r
한입 인스타그램: @hannip_man_
한입 블로그: https://blog.naver.com/hannip2018\r

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지난 영상에서 식단이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지
고기 대신 채식을 먹어야한다는것을 알아보았는데요.
고기를 줄이고 채소를 많이 먹으면 건강해지는걸까요?

미국의 뉴스 매거지인 'US뉴스 앤 월드리포트'는 매년
권위있는 전문가들(영양사, 심장전문의, 당뇨전문의, 건강관리전문가 등)에게
41개의 식단들을 각 분야별로 나누어 평가를 하였습니다.
이번 영상은 전문가들이 뽑은 가장 건강한 식단 Best 5를 준비해보았습니다.

이 건강한 식단들의 공통점이 있을까요?
이 식단들을 꾸준히 먹을경우 우리 몸에는 어떤 영향이 있을까요?

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식단이 암에 미치는 영향


고기를 줄여야하는 5가지 이유


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H풍선껌 : 00:44
5위 TLC 식단 :
버터와 같은 고지방 유제품,지방이 많은 고기,
튀긴 음식 섭취를 줄이고
하루에 4접시 과일, 3~4접시의 채소를 섭취.
01:39
4위 MIND 식단 :
하루에 통곡류 및 채소를 한번 이상 섭취.
적어도 일주일에 견과류 5번, 콩류 3번,
베리 종류 및 가금류 2번, 생선 1번 섭취
02:16
3위 플렉시테리안 식단 :
평소에는 채식을 하다가 어쩌다 한번
육식을 하는 것 아침에 300칼로리,
점심 400칼로리, 저녁 500칼로리,
간식 120칼로리×2
하루총 1500칼로리
콩, 완두콩, 댤걀과 같은 비육류 고기,
채소와 과일 통곡류 유제품,
설탕과 향신료의 다섯가지 식품군을
식단에 추가. 이외에는 아무것도 먹지 않는다
03:18
2위 DASH 식단 :
저지방 단백질 및 유제품, 채소,과일,견과류
섭취를 늘린다.포화지방 염분의 섭취는 줄인다.
곡류를 통곡류로 교체. 식사할때마다 채소이나 과일을 섭취 매주 2번이상. 고기 없이 식사 소금 댜신 허브와 향신료를 이용. 간식으로 과자 한봉지 대신 아몬드 혹은 피칸을 섭취.
점심 혹은 저녁 식사 후 15분은 걸어야 함
04:11
1위 지중해식 식단 :
과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류, 올리브유 및 허브와 향신료를 먹는 것을 강조.붉은 고기류는 가금류와 생선을 대체하여 일주일에 두번 이상 섭취. 유제품은 치즈와 요거트를 섭취.
지방을 버터가 아닌 올리브유로 섭취 .
박종범 : 그래서 그식단이 뭔데;;;;
꽁꽁꽁 : 채소나 과일을 갈아서 먹는건 별로임
김호경 : 생선은 종류에 상관없이 아무 생선이면 되나요 ?
이름없움 : 오오 좋은 정보 감사합니다. 항상 패스트푸드,인스턴트,고기 등등 이런거만 먹다가 질려서 건강한 식단을 찾는 중인데 유익한 영상 감사합니다. :)
d db : 마이크가 너무안좋네요ㅠ 잡음이 너무많아서 못듣겠어요
동현 유 : 좋고  유익한 정보들이네요~!! 견과류도 먹어야겠네요 ~~!!!ㅎㅎ
1 1 : 제가 생선을 정말 싫어하는데 계란으로 대신해도 되나요?
U o U : 좋은 영상 잘 보고갑니다.
설명도 상세해서 넘 좋네요

낭랑108세 - 고혈압 예방에 좋은 식단_#002

공식 홈페이지 : http://home.ebs.co.kr/108years/main
고혈압 예방에 좋은 식단,

무서운 질병이라고 하지만 관리만 잘하는 얼마든지 극복할수 있다고 하는 고혈압에대해 알려준다.

대한민국‘액티브 시니어’들을 위한 알짜 정보 프로그램

소위 ‘신(新)중년’ 또는 ‘액티브 시니어’라고 불리는 50~60대 은퇴세대를 위한 정보 프로그램.
은퇴 후에도 소비생활과 여가생활을 즐기면서 자기계발과 사회활동 참여에도 적극적인 이들을 위해 꼭 필요한 사례와 정보들을 제공한다.

신동진 한의사가 직접 먹어보고 검증한 당뇨에 좋은 음식 Best5

신동진 한의사가 직접 먹어보고 검증한 당뇨에 좋은 음식 Best5

약 10년 전 당뇨 진단을 받고 꾸준히 잘 관리하고 있는 신동진 한의사
지금까지 혈당 관리를 위해 그가 했던 노력들의 결정판 대공개!

그동안 직접 음식을 먹어보며 체험했던 경험, 그리고 한의학적인 이론이 더해져
직접 선정한 당뇨에 좋은 음식 Best5


신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드)

-약연재한의원 신동진 원장
약연재한의원 홈페이지 http://www.yakyeonjae.com/
밥상닥터 신동진한의사 블로그 https://shindjz.blog.me/
신동진한의사 저서 - 당뇨약끊기 3개월 프로그램

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굿라이프 : ‘닥터밥상’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해 주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
김정희 : 좋은정보감사합니다
옴시롱 : 좋은 정보 감사 드립니다
소나무 : 참감사합니다복많이받으세요
정숙진 : 박사님돋보기하래서요멀리보인는대 지금은멀리도안보여요3일전부터눈이흐리게보여요 눈영양제도움이되나요 ??
simon jeon : 당신은 죄인입니다. !
그런 당신의 죄를 깨끗하게 씻어 주시는 분이 계십니다.
당신을 매우 사랑하며, 당신과 진실한 친구 맺기를 원하는 예수 그리스도 입니다.
당신의 죄를 씻고 당신을 구원하기 위해 십자가에 죽으시고 부활하신 ‘예수 그리스도’ 입니다.
그분을 믿으면 당신과 당신의 가족이 구원을 받습니다.
당신이 예수 그리스도를 만나기를 권해 드립니다.

근래에 교회와 교회 리더쉽이 더러 욕먹고 손가락질 받고 있음을 잘 압니다.
그럼에도 당신 주변에는 예배할 수 있느 좋은 교회가 있습니다.
예수 그리스도는 당신을 사랑합니다.
정윤금 : 너무 뜸들이지마세요..
ng a : 김은 괜찮나요 진짜 순수 김 소금 없는거
Daniel Kim : 서로 목표정해서 건강관리하는 당뇨인 오픈채팅방입니당. https://open.kakao.com/o/gnbzNxtc
임알트 : 너무감사해요~~
저도 공복당수치가 높다고 해서 걷기꾸준히 하고있어요 하지만 근력운동이 고민이였는데오늘 근력키우는 운동 우연히 보면서 음식까지 보게되었어요 너무도움되고 감사해요~^^
구독 누르고 좋아요 누르고 또 올께여~♡

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