또띠아가격

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작성자귀요미 조회 36회 작성일 2020-11-14 11:24:34 댓글 0

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네 가지 또띠아랩 또띠아롤 | 4 healthy lunch wraps | quick + easy | 쉽고 간단한 #건강밥상

네 가지 또띠아랩 또띠아롤 | 4 healthy lunch wraps | quick and easy #든든한브런치 #맛있는점심 #가벼운저녁 #서정아의건강밥상

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4 Lunch Wrap Recipes
Four Tortilla wrap ideas for lunch at home or work or on the go.

Ingredients:

* Avocado, tomato, spinach Wrap
2 Tbsp hummus
1 tortilla or lavash
1/2 avocado, sliced
1/2 plum or roma tomato, sliced crosswise
4 black olives(optional)
Pinch of salt

*Roasted veggie Wrap
1 C lentil, cooked
2 Tbsp Tahini
1/2 lemon juice
1 tsp paprika powder
2 tsp ground cumin
Pinch of salt
1 tortilla or lavash
1/2 red bell pepper
1/2 zucchini
1/2 Red onion
1/2 tsp garlic powder
1/2 tsp onion powder
1/2 tsp olive oil
Pinch of salt

*Rainbow Wrap
1 tortilla or lavash
2 Tbsp guacamole of smashed avocado with lime juice and salt
1/2 C tomato, sliced
1/2 C carrot, julienne
1/2 C yellow bell pepper
1/2 C lettuce
1/2 C purple cabbage, shredded
1 Tbsp lemon juice

*Banana Wrap
1 tortilla or lavash
1 banana, peeled
2 Tbsp seed, almond or peanut butter, favorite nut butter
Pinch of hemp seeds
Pinch of salt

Instructions:

1. Place your tortilla or lavash on a cutting board.
2. Make the second ingredient (hummus, nut butter, etc.)
3. over one side of the tortilla/lavash.
4. Top with the remaining ingredients and roll up.
5. Enjoy now or refrigerate for lunch or dinner.

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4 또띠아랩 아이디어
간단하고 맛있는 도시락 또는 건강한 혼밥을 위한 네 가지 랩

재료들:

*아보카도 토마토 시금치 랩
또띠아1장
허머스 2큰술
잘 익은 아보카도 1/2개
가로로 자른 토마토 1/2개
시금치 1/2컵
올리브 4개
소금 한꼬집

*구운채소 랩
삶은렌틸1컵
티히니소스 2큰술
레몬즙 1/2개
파프리카가루 1작은술
큐민 2작은술
소금 한꼬집
또띠아 1 장
홍피망 1/2개
쥬키니 1/2개
보라양파 1/2개
마늘가루 1/2작은술
양파가루 1/2작은술
올리브오일 1/2작은술
소금 한꼬집

*Five a Day Wrap (무지개 랩)
또띠아 1장
과카몰리 또는 라임즙과 소금 넣은 으깬 아보카도 2큰술(아보카도 반개)
토마토 1/8컵
당근 1/8컵
노랑피망 1/8컵
상추 1/8컵
적채 1/8컵
레몬즙 1큰술

바나나 랩
또띠아 1장
껍질 깐 바나나 1개
아몬드 버터 2큰술(땅콩버터, 다른 좋아하는 버터 가능)
햄프씨 약간
소금 약간

만들기:

1. 또띠아를 도마 위에 놓습니다.
2. 두 번째 재료 허머스나 으깬 아보카도, 넛버터 등을 만듭니다.
3. 또띠아 위에 바르고
4. 남은 재료들을 얹고 조심조심 돌돌 말아 주세요.
5. 바로 먹어도 좋고 브런치나 점심 또는 저녁 식사를 위해 냉장 보관하세요.

*허머스 만들기
병아리콩 1컵은 찬물에 하룻밤 불린후 25~30분간 삶는다.
삶은 병아리콩 2컵, 타히니 2큰술, 마늘 2알, 물 1/2컵, 올리브오일 1큰술, 소금 약간을 넣고 푸드프로세서에 간다.

*렌틸 삶기
렌틸은 찬물에 25~30분간 삶는다.

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Mic:RODE Videomicro
Tripods \u0026 Gimbal:FeiyuTech Feiyu G6 Plus Splash-Proof 3-Axis Handheld Stabilizer Gimbal
Edit : Final Cut Pro X
Music: Sunshine Samba.mp3
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백종원 정또띠아 / 간단 레시피 / 맥모닝 느낌이 물씬~!/Mac morning Roll

간단하게 따라 하기 좋은 백종원 싸장님의 레시피!
집에 굴러다니는 또띠아를 처리하기에딱입니다요.
감사합니다. ^_^


@ 재료 준비!
- 또이아 : 1장
- 계란 : 1개
- 슬라이스 치즈 : 1장
- 양파 : 1/8쪽
- 설탕 조금
- 슬라이스 햄 : 1장 (옵션재료)

@ 만드는 방법
1. 양파를 우선 얇게 손질해 놓습니다.
2. 팬에 버터를 두르고 또띠아를 한쪽면만 구워줍니다.
3. 팬에 계란을 넣고 노른자를 터트려 줘요.
4. 노른자위에 양파를 솔솔 얹어 주시고~
5. 그위에 치즈, 햄을 얹고 또띠아의 굽지 않은면이 팬을 향하도록 덮어 줍니다.
6. 또띠아를 잘 뒤집어 준 다음 설탕을 솔솔 뿌리고 3등분으로 접어주면 끝!

ENG) 욜로리아 다이어트 도시락 또띠아에 다 말아서 맛있고 배부르게 먹는 방법

#다이어트레시피 #뱃살빼기 #간단도시락
얇은 또띠아에 샐러드 듬뿍 넣어 맛있고 배부르게 먹고 기분 좋게 하루 보내요
공통재료 :
통밀또띠아 또는 또띠아,
상추, 양배추, 당근, 깻잎,
파프리카, 사과, 양파등
채소 이것저것 준비해주세요
#불고기또띠아
소고기(불고기용), 양조간장, 스테비아 또는 알룰로스, 후추
무설탕머스타드
#크래미또띠아
크래미, 홀머스타드, 그릭요거트,와사비

Common material:
Whole wheat tortillas or tortillas,
Lettuce, cabbage, carrot, sesame leaves,
Paprika, apple, onion, etc.
Please prepare some vegetables
#Bulgogi Tortilla
Beef (for bulgogi), brewed soy sauce, stevia or allulose, pepper
Sugar-free mustard
#Crami Tortilla
Crammy, Hol mustard, Greek Yogurt, Wasabi

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글로보는 레시피 https://164regina.tistory.com
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96가지 레시피가 담겨있는
만원으로일주일반찬만들기 책은 온라인, 오프라인 서점에서 구입할수 있어요
온라인서점
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e-book 구입처
http://www.yes24.com/eWorld/EventWorld/Event?eventno=187603

사용하는 카메라
canon m50
갤럭시 Note20 Ultra

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