현미밥다이어트식단

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작성자심쿵이 조회 13회 작성일 2023-01-30 01:14:55 댓글 0

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(Eng) 현미밥 먹어도 살이 안빠지던데요? 다이어트할 땐 꼭 현미밥 먹어야 하나요 ! l 다이어트 식단 꿀팁 l 은환씨

쌀이 주식인 한국인,
다이어트를 시작하면 밥을 어떻게 먹어야 하나
고민이 시작되죠 -


"탄수화물을 줄이래요
백미 먹으면 살 찐대요

현미밥 먹으라 하던데 현미는 안찔까요
현미는 거칠고 속도 더부룩해서 싫은데
그래도 살 빼려면 먹어야 되는거죠??"

여러가지 고민과 질문들을 네이버카페 은인캠퍼스에서 주셨는데요
그에 대한 답변을 영상으로 준비해보았어요 !

영상으로 함께 보실까요?

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더 많은 정보는 카페에서도 볼 수 있어요!

https://vo.la/bZyDP 은인캠퍼스 네이버 카페

은환씨와 다른 곳에서도 소통하는 법
Instagram : https://vo.la/CNOwK
Naver blog : https://blog.naver.com/oh_cafeware
Kakao channel : https://vo.la/MBKi5

영상목차
0:00 인트로
0:35 현미? 백미?
1:20 정제된 탄수화물
2:11 주의할 점
2:42 적정 섭취량
3:30 현미밥의 배신 (?)
4:25 요점정리
찡긋 : 그러니결론은…어떤밥을먹는게덜찐다는이야기인가오ㅡ?
김보미 : 다이어트 하면 탄수화물 섭취는 현미밥이 최고인줄 알았어요ㅠ0ㅠ 삼시세끼 꼬박꼬박 현미밥 한 그릇씩 챙기던 때도 있었는데! 좋은 정보 감사합니다 ٩(ˊᗜˋ)و
sangmi bag : 잘 봤습니다 학기중에는 제대로 식단을 하기 힘들어서 이번 방학때는 다이어트 제대로 하기로 결심했습니다. 평소에 먹던 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿔주고 과하게 먹는 간식을 끊기 위해, 순하지만 식욕억제 제대로 된다고 해서 “해인감비환”지어먹고 5일만에 3킬로 넘게 빠지고 나니 운동도 병행하고 싶어지더군요 평소에 땀이 잘 안나서 운동을 해도 운동을 한 티가 잘 안나는데 가볍게 하루에 운동전에 “닥터래시오”를 먹으니 그렇게 안나던 땀도 잘 나고 운동한 후 한결 몸이 가볍습니다.
밍이 : 소화기 약한 사람 여기요!
전 현미밥 100%는 소화가 안되더라구요~ ㅋㅋ
그래서 백미나 찰현미 섞어서 먹었어요!
찹쌀은 gi지수가 높아서 다이어트에 별로라고 하던데 대중적인 이론보다는 내몸에 맞는 식재료가 뭔지 실험하는 정신이 꼭 필요한 것 같아요
오늘도 좋은 영상 감사합니다
작은오솔길 : 현미밥도 결국엔 탄수화물이라는 사실! 세배나 먹고 있었다는 사실 충격적이네요 저는 현미밥만 먹으면 무기력증이 나타나서 제가 문제가 있나 했는데.. 현미라고 다 좋은게 아닌게 맞군요!!

계란과 현미밥을 이렇게 먹으니 일주일만에 -5kg이 빠지네요 다이어트볶음밥 다이어트요리 Egg Brownrice

https://www.instagram.com/8leum8leum/
인스타그램에 식단.운동.일상을 남겨 놓고 있어요 여기서도 친해져요

다이어트 식단 레시피 Weight lose food recipe
https://youtube.com/playlist?list=PLrg3bt5gcBWUYs2MTFEtPy6LrNuiukbgt

셀프 관리 How to do beauty care myself
https://youtube.com/playlist?list=PLrg3bt5gcBWXpR6OlVKQTE4IMR7_fRggl

주부팔름 다이어트\u0026유지어트 Vlog
https://youtube.com/playlist?list=PLrg3bt5gcBWXSU1MeqdR_sWcFQc_Fm8aR

#주부팔름다이어트요리 #주부팔름












무료 음원을 사용하였습니다 감사합니다
Music provided by 브금대통령
Track : 귀여운 상황

주부팔름 JUBU8LEUM : 오타가 있어요 죄송해요
0:37 늘여 주는 것 ➡ 늘려 주는 것

계란볶음밥을 먹고 일주일에 -5kg 감량한 사람은 배우 김래원 씨인데요 직업 특성상 급하게 살을 빼야 할 때 먹는 식단이라고 하고요

김래원 씨는 감량기 동안
하루에 아침 40분 유산소-웨이트 1시간, 오후 웨이트 1시간-유산소 40분의 운동을 했다고 합니다

보통 운동을 하시는 분들은 ‘운동 후 식사 까지가 운동이다’ 이렇게 얘기를 하잖아요 그래서 하루에 이 계란볶음밥으로 1일 2식을 한 것으로 추측 됩니다

식재료 양에 대해서는 ‘g’에 대해서는 이야기 하지 않았고 현미밥 조금 닭가슴살 계란 많이 양배추 아~주 많이라고 이야기했습니다

깨알 상식❣️
닭가슴살과 계란의 양은 성인 기준 단백질 하루 권장섭취량이 체중 1kg당 약 0.91g 이거든요

즉 50kg이라면 약 45g, 100kg이라면 91g인거죠
(출처 - 한국영양학회 발행 학술지 Journal of Nutrition and Health)

단백질 함량이 닭가슴살 100g당 약 23g, 계란은 1개당 약 6g이고 볶음밥에 닭가슴살 100g과 계란 2개를 넣을 경우 50kg인 사람 기준 하루 단백질 섭취 량이 다 들어 있는 거예요

담백한 것을 좋아하신다면
이 다이어트계란볶음밥 그대로 드시는 것도 괜찮은 것 같고 양념이 전혀 안되 있기 때문에 심심하다 싶으시면 저의 양념 추가 레시피로 드셔보시는 것이 좋을 것 같아요

전 영상에서 보여드린 양으로 먹고 닭가슴살은 빼고 이 미역국
을 추가 했어요 그리고 일주일동안 내내 먹은 적은 없어용
okhee 88 : …살빠져요와 맛있어요 살빠져요 둘 다 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛평가 세상 솔직
밍곰 : 야박하게ㅋㅋㅋㅋ 적당한 소스는 정신건강에 도움이 된다고 생각해요 현미밥 워낙 까끌한데 요렇게 먹으면 맛있게 잘 먹을 수 있겠어요~ 오늘도 레시피 잘 보고 가요
코코제이미 : 예쁜팔름님덕에 취저레시피로 식단관리가엄청엄청 수월해요
사이즈를 되찾았답니다♡ 고마워요 팔름님
달써니-Dalsunny : 갱년기로 불어난 살들.. 다엿 시작하려는데 식단이 도움이 많이 될것 같아요 감사합니다 많은 레시피들 따라해볼께요^^

다이어트 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/식이섬유/지방]

실제 구독자 선배님들의 식단을 받아 유형별 식단 피드백을 해봤습니다
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Hankook Woo : 다이어트 할때마다 느끼는건데 인격은 당에서 나오는게 맞는거 같아..
위크열쩡-일주일 운동, 다이어트 후기 : 1. 운동 전 식사-3~4시간전, 영양소 골고루
2. 단백질 너무 많이 x, 3~4끼 나눠먹기
3. 과일 좋아하면 아침에 소량을 추천
4. 간식타임을 활용해서 영양소 채우기
5. 탄수화물도 적당히 먹어줘야할 것
아ㅏㅏ 이것말고도 자세하게 설명해주셔서 진짜 감사합니당 유용한 영상 넘무좋아
초록엄지 : 과일이 인슐린 분비에는 영향없이 간에 저장된다는게 어느 측면에서는 엄청난 잇점임을 알게되면 여러면으로 활용할수 있음.
탱크보이 : 이런분들이 진정한 트레이너고 선생님이지..
요즘 다이어트하느라 식단에 관심이 많아졌는데
올바른 식단으로 건강도 챙기고 효과있는 다이어트 해야겠네요!
유용한 정보 감사합니다~!

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#현미밥다이어트식단

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