유지다이어트

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작성자아메리칸빠스뜨 조회 76회 작성일 2021-07-20 08:24:44 댓글 0

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자 이제부터 다이어터 아니고 유지어터로 평생 날씬하게 사는 5가지 방법을 알려드립니다!

다이어터 굴레에서 벗어나는 유지어터 되는 5계명

① 현실적인 목표 체중 정하기
② 첫 2주를 무사히 넘기기
③ 일정한 식사 시간 지키기
④ 마음의 독소인 스트레스 관리하기
⑤ 지지자 찾기

인스타그램 : https://www.instagram.com/ahnjhh87
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홈페이지 : http://www.uahn.co.kr

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유지어터 의사‍⚕가 말하는 요요현상을 막는 식단[근알의][다이어트식단 3편]

12kg 감량 후, 유지어터로서 살아가는 의사‍⚕가 직접 근거에 기반해 알려드립니다.
요요를 막는 식단\u0026방법, 근알의와 함께 가즈~~~앙!
바쁘신 분들을 위한 한판 정리 ☞ 00:08:32 (댓글에서 클릭하시면 한방에 넘어가요!)
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[목차]
1) 단백질과 혈당지수(GI)
2) 운동의 효과
3) 다이어트식단 1~3편 총 정리
4) 근알의의 한판 정리
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본 채널 내 모든 ★의학정보 영상★은 데이터 객관성/신뢰도를 위해 상업성 광고를 일절 진행하지 않고, 닥터에비던스 수익금으로만 제작하고 있습니다. 의학정보 영상 광고를 문의주시더라도 진행이 불가한 점 양해 부탁드리겠습니다.

닥터에비던스: http://bit.ly/2Xsrx3G
ㄴ근알의가 직접 1년간 전성분을 연구개발한 건강기능식품 브랜드이며,
섭취대상별로 섭취 근거가 확실할 때만 제품을 만듭니다.

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요요 방지하는 방법 5가지! 이렇게 하면 요요 절대 안와요!

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# 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
3. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

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