성장한아이에서성숙한어른되기

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작성자준치 조회 66회 작성일 2021-01-07 22:54:32 댓글 0

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하버드대 심리학 박사가 권하는 3분 성공습관...[성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관] 류쉬안ㅣ책읽어주는여자ㅣ오디오북

* 제 목: 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관
* 지은이: 류쉬안
* 번 역: 원녕경
* 출판사: 다연
* 책정보: http://www.yes24.com/Product/Goods/90176733?Acode=101


00:00 오프닝
02:00 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라
12:39 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다

“타인의 비판을 수용하고, 이를 자신의 성장 기회로 삼을 줄 아는 어른이 되려면 부모의 교육이 중요하다는 뜻이다. 따라서 부모는 훈육할 때 이것이 아이의 잘못된 점을 바로잡아 더 나은 사람이 되도록 도와주는 과정임을 아이에게 분명히 알려줄 필요가 있다. (...) 그래야 아이가 타인에게 비판받았을 때도 심리적 유연성을 발휘해 다른 사람의 피드백을 선의의 가르침으로 여기고, 발전 기회로 삼아 ‘진자 확고한 자신감’을 기를 수 있다” (p21, ‘남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라’ 中,)

“당신은 ‘자신감’이 얼마나 중요하다고 생각하는가? 자신감은 우리가 생각하는 것 이상으로 중요하다. 살면서 ‘어떤 일’을 완수하는 데에는 능력도 중요하지만 무엇보다도 ‘자신감’이 있어야 한다. (...) 자신감은 우리가 일상생활 중에 내리는 작은 결정 하나하나가 모여 형성되고, 이와 동시에 스트레스를 해소해 주기도 한다.” (p60-61, ‘당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다’ 中,)


*다연출판사로부터 낭독허가를 받았습니다. 감사합니다.

#책읽어주는여자#오디오북#ASMR

[성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관] 생각과 행동을 바꾸는 33가지 심리 습관 책읽어주는여자 오디오북

《성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관》
류쉬안 지음│원녕경 옮김│다연출판사
☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16348326

생각을 바꾸고 세상까지 바꾸는 마법이 있습니다. 바로 심리학인데요. 이 심리학이라는 마법을 잘 활용하면 최소한의 힘으로 지금보다 훨씬 더 나은 내가 될 수 있다고 합니다. 이 책의 저자 류쉬안은 하버드대학교 심리학 석,박사과정을 밟은 전문가이자 베스트셀러 작가인데요. 내 안의 감정을 다스리는 33가지 심리 습관을 통해 어제보다 확실하게 더 나은 내가 되는 법을 조언하고 있습니다.

모든 사람의 마음속에는 꿈에 대한 계획과 막연한 기대가 존재합니다. 그러나 문제는 실천에 옮기고, 습관을 바꿔야겠다고 다짐할 때마다 그 일이 너무 거창하게 다가온다는 점입니다. 온전한 시간을 만들지도 못하고 당장 여력이 없으니 차일피일 미루다가 결국 삶은 무미건조해지고, 그 속에서 변화하지 못한 채 자기 합리화만 늘어놓는 사람이 되어버리고 맙니다.

저자는 이런 답답한 패턴에서 벗어나는데 유용한 도구가 바로 심리학이라고 말하며, 좋은 심리 습관은 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 차곡차곡 쌓아 올린 자신감에서 비롯되어야 하며, 이를 위해서는 다섯 단계를 거쳐야 한다고 말하고 있습니다.
STEP 1 행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기
STEP 2 변화의 의도 설정하기
STEP 3 행동 교정하기
STEP 4 효과 점검하기(효과가 있다고 생각된다면)
STEP 5 성공할 때까지 시도하기

이 책은 우리 모두가 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 자신감을 키우고, 나아가 ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음을 갖도록 만들고 있습니다. 매일매일 좋은 하루를 살게 해줄 심리학을 하나씩 일상에 적용하면 조금씩 그 말이 행동이 되어 성과로 나타날 것이라고 저자는 말하고 있습니다.


※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다. 또한 저작권법 및 공정위의〈추천보증 등에 관한 표시광고 심사지침〉을 성실히 준수하고 있습니다.

#성숙한어른이갖춰야할좋은심리습관#책읽어주는여자#집에서함께해요

[lunar pulse]성숙한 어른이 갖춰야할 좋은 심리 습관/류쉬안/다연출판사

▶️해당 영상은 [다연]출판사의 저작물 사용 허락을 받고 제작되었습니다. 감사합니다.
감사합니다.

▶️제목-좋은 심리 습관
▶️지은이-류쉬안
▶️옮긴이-원녕경

▶️책보러 가기~ 예스24

http://www.yes24.com/Product/Goods/90176733

▶️하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관,성숙한 어른이 갖춰야 할 33가지 심리 습관

이 책은 베스트셀러 [심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야] 저자 류쉬안의 최신작으로, ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음에서부터 출발한다. 물론 이러한 믿음은 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 차곡차곡 쌓아 올린 자신감에서 비롯되어야 하며, 이를 위해서는 다섯 단계를 거쳐야 한다고 말한다.


▶️문장이 말하다

유리멘탈을 가진 사람을 대할 때는 먼저 상대를 인정하고 그런 다음 다시 의견을 제시해 단편적인 논쟁은 되도록 피하며 ‘이는 너 자체와 무관하다’라는 점을 상기시키는 소통의 기술이 필요하다. 만약 상대가 나의 말에 반격을 가하며 자신의 주관을 고집한다면 ‘소통에는 적절한 시기가 필요하다’는 원칙을 기억하자. 상대의 생각을 돌려놓기 가장 어려울 때가 바로 당장 의견 충돌이 발생한 때이기 때문이다. 그러므로 이럴 때는 기지를 발휘해 문제 해결 방법부터 생각해야 한다. _23~24쪽


심호흡 연습법은 간단하다. 천천히 숨을 들이마시고(최소 4초), 다시 천천히 숨을 내쉬면 된다(역시 최소 4초). 서두르지 않고 이를 반복적으로 연습하다 보면 초조함이 밀려올 때 약간의 안정을 찾아주는 아주 훌륭한 ‘응급키트’가 될 것이다. 그러니 자신이 곧 이성을 잃을 것 같은 느낌이 들 때는 잠시 조용한 곳을 찾아 심호흡으로 마음을 진정시켜라. _272쪽

#성숙한어른이갖춰야할좋은심리습관

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