족저근막염운동
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발바닥이 찌릿하고 아픈 족저 근막염 있다면 이 스트레칭 하세요! - 골통 의사 윤재웅 #29 족저근막염 스트레칭
족저근막염에 좋은 굿라이프 풋락커를 구입하려면?
https://smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/6626499573
여름을 맞아 예쁜 샌들을 장만했는데 자꾸만 발바닥이 아프고
아침에 일어나 첫발을 내디뎠다가 찌릿한 통증에 주저앉고 말았다면 이 영상 주목하세요!
족저 근막염 사라지는 초간단 스트레칭 방법 알려드립니다
족저 근막이란 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다
이 부위에서 미세 파열이 반복돼 염증이 발생하는 것이 바로 족저 근막염인데요
하루 종일 걷거나 서있는 발은 피로가 누적되기 때문에 이러한 증상이 발생하기 쉽습니다
지긋지긋한 발바닥 통증을 유발하는 족저 근막염의 증상부터 원인과 치료법
특히 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 스트레칭 방법 대공개!
뼈에 능통한 골통 의사 윤재웅이 알려주는 족저 근막염의 모든 것
이 영상 참고하시고 더 건강해지세요
골통 의사 윤재웅 (매주 목요일 오후 5시 업로드)
-강남YK병원 윤재웅 대표 원장
강남YK병원 http://www.ykhospital.co.kr/
#발바닥통증 #족저근막염 #발통증 #평발 #요족 #아킬레스건 #발바닥스트레칭 #관절염 #운동치료 #골통의사 #윤재웅
@goodlife-glgl : 족저근막염에 좋은 굿라이프 풋락커를 구입하려면?
https://smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/6626499573
@user-ig4xu8xv8o : 스트레칭 열심히 해볼게요.
@goodlife-glgl : ‘골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
@user-px8qc4ey6y : 양심있는 의사선생님 감사합니다.
@user-gp1eo6re3t : 뒷꿈치세우고 통증이 있는 한발로 내렸다 세웠다 하니 통증이 좀 줄어서 하는데요 할땐 좀 아픔니다 하고나면 통증이 많이주는데 이런걸로 스트레칭해도 되나요??
족저근막염 이 영상 하나로 종결!! (원인, 치료, 스트레칭 방법 등) 병원 가기 전에 꼭 보세요!
이 영상은 제 환자들에게 보시라고 만든 건데, 이렇게 많은 분들이 봐주실지 몰랐습니다.
족저근막염은 매우 흔한 질환입니다.
다행히 족저근막염은 대부분 관리만 잘하면 저절로 좋아지는 병입니다.
병원에 가시기 전에 이 영상을 꼭 보시고, 그대로 해보세요.
꾸준히 하시면 대부분 병원에 가지 않으셔도 좋아집니다.
스트레칭 열심히 하셔서 병원에는 오시지 않으셨으면 좋겠습니다. 진심^^
00:00 시작
04:44 스트레칭 방법 시범
===== 자주 묻는 질문에 대한 답 =====
Q) 족저근막염을 문지르니 아파요. 아파도 계속 해도 되나요?
A) 족저근막이 정상이면 아무리 문질러도 안 아픕니다. 통증이 있는 것은 족저근막이 비정상적으로 뻣뻣해져 있다는 뜻입니다. 손으로 문지르는 것도 아픈데, 체중으로 딛고 걸어서 족저근막이 팍! 늘어나면 얼마나 아프겠어요.
스트레칭 할 때 발바닥이 아픈 정도가, 약간 아픈 정도이거나 참을 만한 정도이면 하셔도 됩니다.
만약 찢어지는 듯한 날카로운 통증이 있으면, 그럴 땐 너무 세게 하지 말고, 너무 아프지 않은 범위 내에서 하세요. 꾸준히 하다 보면 조금씩 덜 아파집니다.
==== 양해 말씀 ===
1. 병원 방문 자제 부탁
"대한족부족관절학회" 홈페이지에 가시면 지역별 족부족관절 전문 의사선생님을 쉽게 검색하실 수 있습니다. 각 지역에 훌륭하신 교수님들과 원장님들이 많이 계시기 때문에, 진료가 필요하신 경우는 근처 병원에서 진료 받으시길 바랍니다.
저희 병원 시스템 상 많은 환자의 진료가 어렵습니다. 처음 오시면 예약 시간과 상관 없이 2~3시간씩 대기하실 수 있습니다.
2. 온라인 진료 수준의 댓글 자제 부탁
의료 상담을 요청하는 댓글은 지양해주시길 부탁드립니다. 댓글만으로 정확한 상태를 진단할 수 없으며, 온라인 진료는 현행법상 불법입니다. 본인 상태에 대한 궁금한 점은 근처 병원에 문의하시길 부탁드립니다. 적절하지 않은 댓글이나 대답하기 곤란한 문의 사항에 대해서는 답하지 않거나 임의 삭제 될 수 있음을 미리 양해 부탁드립니다.
==== 발편한세상 증상 별 참고 동영상 목록 ====
[발목 염좌, 인대파열, 불안정성]
1. 인대 파열! 수술 꼭 해야할까?
2. 발목 삐끗? 기능적 재활 치료법
3. 발목 강화 운동
4. 발 코어를 강화하라
[발 뒤꿈치, 앞꿈치, 발바닥 통증]
1. 족저근막염, 이 영상 하나면 게임오버
2. 아킬레스건염, 이 영상 하나면 게임오버
3. 발 앞꿈치 통증, 이 영상 하나면 게임오버 (지간신경종, 중족골통 등)
4. 무지외반증, 이 영상 하나면 게임오버
5. 발바닥 통증? 바로 이 병 때문입니다 (지방패드 위축 증후군)
6. 발바닥 안쪽 통증? 바로 이 것 때문입니다 (부주상골)
7. 의사가 말하는 발 아플 때 좋은 신발
[재활 방법]
1. 발목 강화 운동 (발목 주변 근육 강화 운동)
2. 발목 삐끗? 기능적 재활 치료법 (외재근 운동, 밸런스 트레이닝)
3. 발 코어를 강화하라 (내재근 운동, 발바닥 잔근육 강화 운동)
4. 종아리 재활 운동 (종아리 근육 강화 운동)
5. 아킬레스건염, 이 영상 하나면 게임오버 (종아리 스트레칭 방법)
6. 무지외반증 (내재근 운동법)
7. 다리가 붓는 진짜 이유
[발목 연골 손상]
1. 발목 연골 손상, 이 영상 하나면 게임오버
2. 관절연골손상, 수술의 정석
3. 관절연골손상, 최신 치료 방법 총정리
@user-qv9cu4cy9v : 저 2달넘게 발이아파서 걷는게 힘들정도라 병원도 다니고 했었는데요 차도가 없었거든요 이영상보고 스트레칭 매일 해주니 일주일정도만에 거의 다 나았어요 ㄷㄷ 너무너무 고맙습니다
@midori-gobayasi : 교수님 건강히 잘지내시죠?? 이영상본지 1년이 지난듯한데 그간 꾸준히 스트레칭 실천했더니 이제 발이 말짱합니다. 전엔 족저근막염때문에 오래걸으면 일어날때마다 고통받았는데 이젠 하루만오천보를 걸어도 아무렇지 않아요. 다 교수님 덕분이에요. 이전에도 댓글 남겼지만 1년간 꾸준히 하면 진짜 새로운 세상? 을 만날 수 있다는 걸 알리고 싶어 다시 댓글 답니다. 돈안들잖아요. 동영상 보시는분들 시간도 많이 안걸리니 꼭 해보세요
@full-love : 다른 영상말고 이분꺼만 보세요..
너무 이해하기 쉽게 설명해주시네요
원인부터 제대로된 스트레칭 방법까지 알려주셔서 매일 보고 따라하고 있습니다!
자기 전에 스트레칭+족욕+족저근막염 마사지기 해주니 많이 좋아졌습니다
정말 감사드립니다 교수님
@craig506 : Your explanation and expounding of the steps to stretch about the plantar fasciitis are excellent. Now I understand more about the symptoms of my plantar fasciitis. Thank you so much for your help and your footage. You take care of yourself too.
@midangri8607 : 교수님 말씀 잘 들었습니다.
작년 11월부터 나은 듯, 나을 듯 살짝씩 통증이 있어 병원을 가지 않고 스스로 대처를 하고 있었는데 이제 그 원인과 대책을 자세히 알게 되었습니다. 감사합니다^^
의사들도 잘 모르는 방법 최초공개! 하루 1분 600원만 투자하세요 발바닥 통증, 족저근막염 해결법
통증치료 전문의사가 발바닥 통증, 족저근막염을 단 돈 600원으로 해결 가능한 방법
최초로 공개합니다. 의사들도 잘 모르는 이 방법 꼭 알아보세요
00:00 이정표 원장님 소개와 오늘의 주제 소개
01:33 단 돈 600원으로 족저근막염 해결 방법은?
02:14 족저근막염의 원인은?
03:07 족저근막염이 아침에 통증이 심한 이유는?
05:16 잠자기 전에 테이프로 고정하는 방법 시연
07:13 발바닥 통증 없애는 30초 마사지 스트레칭 방법 시연
09:02 병원에서 하는 족저근막염 치료는?
#족저근막염 #발바닥통증 #레그웰의원 #이정표 #건강강의 #이동환tv
○본 영상을 레그웰 의원에서 제작 지원해 주셨습니다.
○ [이동환 박사님과 직접 소통할 수 있는 밴드에 무료 가입해 주세요!]
이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)로 들어오세요^^
건행모밴드 : https://band.us/@realhealth
[댓글로 문의해 주세요] 공지 글에 문의해 주시면, 최대한 답변드리도록 하겠습니다^^
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
○출연, 협업, 광고 홍보 및 비즈니스 문의 : rivers999@hanmail.net
○강의 의뢰 : rivers999@hanmail.net
직무스트레스 연구소 http://www.stressmanagement.co.kr
○ 건행모 밴드 들어오는 방법
구독자님들 중에서 전화나 이메일로 궁금하신 것을 문의해주시는 경우가 많습니다만, 사실상 전화나 이메일로 답변드리는 것은 불가능하다는 점을 양해 부탁드리고요.
조금 더 원활한 소통을 위해서 네이버 밴드 (어플 설치와 가입 필수!)인
***이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)***를 만들었습니다^^
건행모밴드 : https://band.us/@realhealth
[댓글로 문의해 주세요] 공지 글에 문의해 주시면, 최대한 답변드리도록 하겠습니다^^
오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
[필독 해 주세요^^]
(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^
@kkk22550 : 우와 선생님 정말 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅠㅠ
@happythings-ni1yl : 강의를 참 이해하기쉽고 재밌게하세요 ㅎ
@blue7328z : 선생님 감사합니다.
원리도 설명해 주시고 실천 방법도 알려주셔 큰 도움이 되었어요.
@user-jf8sr9fj3o : 시연해 주시고 원리를 설명해 주시니 너무 감사합니다~
@Pinecone-tx2jb : 어! 이동환선생님 정말 오랜만이네요^^
예전에 다니던 회사에서 강의의뢰 드렸었는데 기억은 안나시겠지요~ (벌써 10년이 넘었네요)기타치시는 선생님이셨던거 같은데 너무 반가운 마음에 댓 남깁니다^^ 자주 와서 도움 받을께요~~ 오늘 내용도 도움 많이 됐네요! 저도 족저근막염이어서
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족저 근막이란 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다
이 부위에서 미세 파열이 반복돼 염증이 발생하는 것이 바로 족저 근막염인데요
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뼈에 능통한 골통 의사 윤재웅이 알려주는 족저 근막염의 모든 것
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-강남YK병원 윤재웅 대표 원장
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@user-px8qc4ey6y : 양심있는 의사선생님 감사합니다.
@user-gp1eo6re3t : 뒷꿈치세우고 통증이 있는 한발로 내렸다 세웠다 하니 통증이 좀 줄어서 하는데요 할땐 좀 아픔니다 하고나면 통증이 많이주는데 이런걸로 스트레칭해도 되나요??
족저근막염 이 영상 하나로 종결!! (원인, 치료, 스트레칭 방법 등) 병원 가기 전에 꼭 보세요!
이 영상은 제 환자들에게 보시라고 만든 건데, 이렇게 많은 분들이 봐주실지 몰랐습니다.
족저근막염은 매우 흔한 질환입니다.
다행히 족저근막염은 대부분 관리만 잘하면 저절로 좋아지는 병입니다.
병원에 가시기 전에 이 영상을 꼭 보시고, 그대로 해보세요.
꾸준히 하시면 대부분 병원에 가지 않으셔도 좋아집니다.
스트레칭 열심히 하셔서 병원에는 오시지 않으셨으면 좋겠습니다. 진심^^
00:00 시작
04:44 스트레칭 방법 시범
===== 자주 묻는 질문에 대한 답 =====
Q) 족저근막염을 문지르니 아파요. 아파도 계속 해도 되나요?
A) 족저근막이 정상이면 아무리 문질러도 안 아픕니다. 통증이 있는 것은 족저근막이 비정상적으로 뻣뻣해져 있다는 뜻입니다. 손으로 문지르는 것도 아픈데, 체중으로 딛고 걸어서 족저근막이 팍! 늘어나면 얼마나 아프겠어요.
스트레칭 할 때 발바닥이 아픈 정도가, 약간 아픈 정도이거나 참을 만한 정도이면 하셔도 됩니다.
만약 찢어지는 듯한 날카로운 통증이 있으면, 그럴 땐 너무 세게 하지 말고, 너무 아프지 않은 범위 내에서 하세요. 꾸준히 하다 보면 조금씩 덜 아파집니다.
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1. 병원 방문 자제 부탁
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2. 온라인 진료 수준의 댓글 자제 부탁
의료 상담을 요청하는 댓글은 지양해주시길 부탁드립니다. 댓글만으로 정확한 상태를 진단할 수 없으며, 온라인 진료는 현행법상 불법입니다. 본인 상태에 대한 궁금한 점은 근처 병원에 문의하시길 부탁드립니다. 적절하지 않은 댓글이나 대답하기 곤란한 문의 사항에 대해서는 답하지 않거나 임의 삭제 될 수 있음을 미리 양해 부탁드립니다.
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[발목 염좌, 인대파열, 불안정성]
1. 인대 파열! 수술 꼭 해야할까?
2. 발목 삐끗? 기능적 재활 치료법
3. 발목 강화 운동
4. 발 코어를 강화하라
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1. 족저근막염, 이 영상 하나면 게임오버
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6. 발바닥 안쪽 통증? 바로 이 것 때문입니다 (부주상골)
7. 의사가 말하는 발 아플 때 좋은 신발
[재활 방법]
1. 발목 강화 운동 (발목 주변 근육 강화 운동)
2. 발목 삐끗? 기능적 재활 치료법 (외재근 운동, 밸런스 트레이닝)
3. 발 코어를 강화하라 (내재근 운동, 발바닥 잔근육 강화 운동)
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[발목 연골 손상]
1. 발목 연골 손상, 이 영상 하나면 게임오버
2. 관절연골손상, 수술의 정석
3. 관절연골손상, 최신 치료 방법 총정리
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너무 이해하기 쉽게 설명해주시네요
원인부터 제대로된 스트레칭 방법까지 알려주셔서 매일 보고 따라하고 있습니다!
자기 전에 스트레칭+족욕+족저근막염 마사지기 해주니 많이 좋아졌습니다
정말 감사드립니다 교수님
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@midangri8607 : 교수님 말씀 잘 들었습니다.
작년 11월부터 나은 듯, 나을 듯 살짝씩 통증이 있어 병원을 가지 않고 스스로 대처를 하고 있었는데 이제 그 원인과 대책을 자세히 알게 되었습니다. 감사합니다^^
의사들도 잘 모르는 방법 최초공개! 하루 1분 600원만 투자하세요 발바닥 통증, 족저근막염 해결법
통증치료 전문의사가 발바닥 통증, 족저근막염을 단 돈 600원으로 해결 가능한 방법
최초로 공개합니다. 의사들도 잘 모르는 이 방법 꼭 알아보세요
00:00 이정표 원장님 소개와 오늘의 주제 소개
01:33 단 돈 600원으로 족저근막염 해결 방법은?
02:14 족저근막염의 원인은?
03:07 족저근막염이 아침에 통증이 심한 이유는?
05:16 잠자기 전에 테이프로 고정하는 방법 시연
07:13 발바닥 통증 없애는 30초 마사지 스트레칭 방법 시연
09:02 병원에서 하는 족저근막염 치료는?
#족저근막염 #발바닥통증 #레그웰의원 #이정표 #건강강의 #이동환tv
○본 영상을 레그웰 의원에서 제작 지원해 주셨습니다.
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이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)로 들어오세요^^
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
○출연, 협업, 광고 홍보 및 비즈니스 문의 : rivers999@hanmail.net
○강의 의뢰 : rivers999@hanmail.net
직무스트레스 연구소 http://www.stressmanagement.co.kr
○ 건행모 밴드 들어오는 방법
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오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
[필독 해 주세요^^]
(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^
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@blue7328z : 선생님 감사합니다.
원리도 설명해 주시고 실천 방법도 알려주셔 큰 도움이 되었어요.
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@Pinecone-tx2jb : 어! 이동환선생님 정말 오랜만이네요^^
예전에 다니던 회사에서 강의의뢰 드렸었는데 기억은 안나시겠지요~ (벌써 10년이 넘었네요)기타치시는 선생님이셨던거 같은데 너무 반가운 마음에 댓 남깁니다^^ 자주 와서 도움 받을께요~~ 오늘 내용도 도움 많이 됐네요! 저도 족저근막염이어서
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