허리디스크에좋은운동기구

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작성자애드마왕 조회 19회 작성일 2020-10-20 19:09:40 댓글 0

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허리디스크 환자가 절대 하지 말아야 할 운동 3가지와 대신할 수 있는 운동들

허리디스크 환자가 절대로 하지 말아야 할 운동 3가지!
허리디스크 환자가 절대로 하면 안되는 운동 3가지와 대신할 수 있는 운동들에 대해 알려드리겠습니다
마지막 주의사항까지 꼭 봐주세요!

풍부한 임상 경험을 바탕으로
한의사선생님이 직접 설명해드립니다

한의사선생님들의 쉽고 간결하고 친절한 설명, 헬스톡


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모커리한방병원 : 허리디스크 급성기/만성기 강화운동에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해주세요 ^.^
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이지연 : 선생님 저는 갑자기 다리저림이 시작되었는데 병원에서 허리가 문제라하셨습니다. 그런데 혹시 치핵? 항문에 핵이 밖으로 튀어나온? 몇일째 항문에 힘이 주어지고;; 힘드네요.관련이 있는건가요?
난주하남 : 허리디스크에 ...
양쪽 무릎 연골 연화증입니다...30대라는...
요새 코로나로 수영을 못하는데
할수잇는게 잇을까요.
걷기.맨몸 스쿼트 ...이런것두 무리가 가요
3607박서정 : 정말 좋은 정보 고맙습니다...!!★잘 공유하겠습니다
토순찌soonzzi : 감사합니다! 허리디스크 수술한 부위가 재발해서 다이어트중인데 좋은정보네요ㅎㅎ
jinju jang : 허리디스크 환자 절대 하지 말아야 할 운동
1. 레그레이즈
2. 윗몸일으키기,브이업 -> 대신 플랭크
3. 데드리프트 -> 대신 맨몸스쿼트
신통방통 : 선생님 좋은 말씀 감사합니다^^
muji : 허리 통증이 요즘 너무 심했는데 제가 하지 말아야 할 짓을 다 하고 있었네요 ㅠㅠㅠ
뽕따 : 선생님 감사합니다^^
신선진 : 아......레그레이즈 심하게하다가 허리 돌아가서 물리치료 한참받고 이제야 허리가 괜찮아졌었는데... 얼마전부터 브이업.윗몸일으키기.데드하다가 또 돌아갔어요.... 선생님이하지 말라는거 세갤 다 하고 잇었네요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 으어어어어어

허리디스크 터짐 4개월 통증 잡는 운동, 기구 방법 소개합니다.

허리디스크 터지고 4개월이 지났습니다.
그동안 해왔던 관리, 운동 소개와 현재 상태 알려드립니다.
칵퉤 : 안녕하세요 디스크 초기 진단 받고 2달 누워있었는데 다리힘 다빠지고 서있기도 힘들고 균형감각도 딸리고 무릎도아파졌네요 너무 예민하게 생각하다보니 운동도 안하고 누워만 있었더니 생긴결과인거같네요 ㅠㅠ 맨몸스쿼트를 해보니깐 허리에 약간 눌리는 느낌이나서 이런갓도 무서워서 못하고있는데 이런건 감수하면서 해야될까요!? 다리힘이 너무없어서요 ㅠㅠ
초롱맘초롱맘 : 안녕하세요. 디스크때문에 운동하신건 이제 허리어떠신가요. 저도 디스크때문에 병원에서 수술하라고 하는데 이영상보고 운동으로 치료해볼려고 해요. 영상이 많은도움이 되네요. 지금은 많이 좋아지셨나요?
Hyunsook Kim : ㅋㅋ 김장값보다 병원비가 더나오겠네,,보조기는 어쩔수 없이 힘들일을 해야됄때 하시고 이병은 계속 재발이 돼더라고요..항상 걸을때 얼굴 시선은 정면 팔은 구십도로 하면 자연적으로 허리가 펴지면서 걸을수밖에 없어요..보기엔 웃기겠지만,,그리고 받아들이세요..디스크가 있다는거..몸에 무리간다싶으면 그만하세요..또 재발돼요..아직 젊어서 운동으로 극복할수 있다고 생각하시는데 정상이 돼도무리하면 또터져요.. 아..내가 왜 계속 댓글달고 있는지 모르겠네,,,
조성대 : 혹시 추간판탈출증이신가요?
#낭중지추 : 남편이 가는 병원마다 협착이라는 진단 받았어요
증상도 왼쪽다리만 엉치 사타구니 통증 다리땡김이 심해서 5미터도 못걸었어요
그런데 오늘 mri 찍으니 디스크 파열이라는데
mri를 믿는게 맞겠죠?
혹시 님도 한쪽 다리만 통증이 있었나요?
궁극적으로 어떤 노력을 하신건가요?
약먹고 운동하고 주사치료 인가요?
혼강주 : 농부님, 혹시 다리저림은 얼마나 지속되셨나요? 저는 요통보다는 다리저린게 더 불편하네요 ㅜㅜ
tai단군할아버지 : 안녕하세요 MRI 사진이 보니 저하고 비슷하네요 ~ 저는 한달전 부터 허리가 돌아눕기도 힘들 정도 아파서 한달간 출근도 못하고 도수치료 물리 치료 받고 환자입니다 동영상 잘 보았어요 감사합니다~
장지현 : 저는 헬스하다가 디스크 터진지 한달 됐는데 팔굽혀펴기는 언제부터 해도될까요?
무르키 : 안녕하세요 저도 디스크때문에 영상찾다가 보게되었습니다
현재 계속 일하고계신데, 허리 굽히거나 허리에 힘들어가면 힘드시지않나요??

허리 아프셔서 거꾸리 운동을 하신다구요?!!! 당장 들어오세요!-페인랩이 말하는 통증이야기

안녕하세요 페인여러분 PAIN LAB입니다 :)

“허리가 아픈데 거꾸리를 틈틈이 해줘도 좋겠죠?”
보통 허리가 아픈 분들은 허리 아픈건 디스크 질환이라고 생각을 많이 하게 됩니다.

그럼 쉽게 이런 논리를 귀납적으로 도출하게 되죠
“내가 허리 아픈 건 디스크 질환이고 디스크 질환이라는 것은 디스크가 눌린 것이다.
따라서 거꾸리를 하면 척추 공간이 늘어나서 디스크가 들어갈 것이다“
라고 생각합니다.

하지만 이제 페인여러분들도 제가 굳이 이런 주제로 영상을 찍는 것부터 눈치를 채셨겠지만 오히려 악화되어 오시는 분들이 많습니다. 왜 그러냐하면 허리 주변과 골반 쪽을 타이트하게 잡아주던 인대 부위들이 거꾸리로 체중이 걸리면 장력을 버티다가 뜯어지게 됩니다.

인대 부위는 탄탄한 섬유조직으로 되어있기 때문에 늘어나는 경우가 없습니다.
모 아니면 도라고 뜯어지는 거죠.
언뜻 납득을 잘 못하시는 환자분들이 매우 많습니다.

그럼 쉽게 생각해볼까요? 우리가 절벽에 손으로 매달려 있다고 상상해보면 됩니다. 손으로 매달려 있으면 “와우 팔뼈랑 어깨 공간이 늘어나니까 팔에 매우 좋은 걸거야“ 라는 식으로 생각하는 분들 없으시죠? 오히려 하고 나면 뻐근하고 어깨가 더 아플 거라는 걸 굳이 해보시지 않아도 알 것입니다.

공간이 좁아져서 나타나는 어깨 충돌증후군 환자가 철봉에 매달려있으면 공간이 늘어나서 덜 아플까요? 오히려 건과 인대에 체중이 실려서 손상이 생길 것이고 더 아플 거라는 걸 생각할 수 있습니다.

허리 거꾸리도 마찬가지입니다.

허리 아픈 분들은 거꾸리를 하게되면 아픈 허리 부위는 일단 힘이 안걸리도록 보호를 하려고 합니다. 그러다보면 주변의 근육이나 인대에 힘이 걸리게 되는데 체중으로 인해 그 부위들이 손상이 될 수 있죠.

비단 거꾸리 뿐만 아니라 영상에서 나오는 것처럼(영상참고) 목에 견인치료를 하고서 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다.

목이 아픈데 목을 최대한 늘려주면 좋아질 거 같은데 실제 많은 경우 이 치료를 하고 나서 증상이 더 심해집니다. 저도 학생 때 목이 아파서 위 영상처럼 수건을 목에 걸고 친구에게 잡아 당겨달라고 했다가 일주일동안 고개를 못 돌린적도 있습니다.

늘려주면 통증이 줄 거라는 것은 환상입니다. 스트레칭도 마찬가지이구요.

정리하자면

-통증이 있는 경우 거꾸리를 통증을 심하게 만들 수 있다.
-허리도 인대는 탄탄한 조직이고 거꾸리를 한다고 좋아지지 않는다.
-심해지는 경우가 많으니 굳이 아프다면 휴식을 취하시는 게 더 좋습니다.

지금까지 PAIN LAB 이었습니다 :)

#거꾸리운동 #허리통증 #허리디스크
박다민 : 디스크환자입니다 저도 거꾸리 계속하다가 엉치쪽에 땡기는 느낌이 몇번들고 통증도 더 생겨 그만뒀습니다 그리고 다른운동으로 대체하니 더괜찮아지더군요 갠적으로 저랑 거꾸리는 맞지않았어요 여러분도 하다가 통증이나 땡김증세오시면 중단하세요~
김을덕 : 저기요 거꾸리 미귝에서도 인정된거애요 디스크 제일 좋은 기규 철봉 거꾸리라고


tiger k : 저는 거꾸리를 혈이거꾸로돌아가는원리때문에했는데 생각해보니헬스장3년만에가고갑자기거꾸리하다삐긋했던적이있네요 무리하지않고꾸준히조금씩하면 혈액순환에도좋겠죠?
오서화 : 의사양반이 맞는말하긴 한데 안마의자보다 거꾸리가 시원함.
무무무 : 혹시 12년 특례로 의대 가셨나요?
호로로로 : 좋은 영상감사합니다. 거꾸리 항상웨이트끝나고 마무리하면 시원한 느낌이 좋아서 이건 또무슨 어그로야 하고 반박하려왔지만 전문가가 논리적으로 설명하니까 반박할 여지가없네요. 근데 건강한 사람이 5분~10분정도 스트레칭느낌으로 하는것도 안좋을까요? 또, 거꾸리의 자세교정효과에 대해서도 궁금합니다. 미국의학전문기사에서 물구나무 서기가 평소에 허리에 느끼던 부하를 줄여주어 허리통등경감효과가있다는 기사를보고 거꾸리도 그렇지않을까라고 생각했는데 조금 혼란이 오네요
김성배경제연구소 : 제가 장애인될뻔하다가 거꾸리로 살아남은 사람입니다. 그리고 저보다 더 크게 다친 환자들 거꾸리로 재활성공한 사람도 3명이 되요...
sunbi lee : 척추 압박으로 디스크 왔다면 그게 하루 이틀 만에 왔겠어요.매일 조금씩 운동요법 으로 생각하고 몸을 다듬어야 되겠죠.. 저는 산에서 운동하며 간간히 꺼꾸리 운동을 했는데 65세쯤 병원에서 키를 재니 22세때의 키와 같았답니다.
깐깐징어 : 디스크는 없고 강직성척추염인데 하고나면 뻐근함이 사라지고 시원하더라구요 강직성척추염 환자도 안 하는게 좋을까요?
김준형 : 거꾸리가 좋다는 사람들은 경증이라 그럼 엑스레이 선상에서도 근육뭉침이 보일정도로 심각한 중증의 환자는 하다가 큰일납니다 견인치료라고 하시는데 그건 아주 세밀하게 전문가의 판단하에 조정되는게 치료지 거꾸리는 아님

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