ab슬라이드
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AB슬라이드로 복근(코어)을 만드는 가장 빠른 방법!? [일반인 90%가 틀리게 하고 있는 AB슬라이드 운동 가이드]
운동하시는 분들이라면 AB슬라이드, AB롤아웃, AB휠 다양하게 부르는 이 운동 분명 알고 계실거에요. 아마도 여러 연구 결과를 통해서 복근 운동중 복근을 최대로 많이 동원하는 운동이 바로 이 운동이라고 알고 계실텐데요.
그래서 저도 복근을 더 선명하게 만들고 이 알맹이의 크기를 더 키우려고 AB 슬라이드를 주구장창 하곤 했었습니다.
하지만 문제가 있었어요..
어깨, 목뿐만 아니라 손목까지 아프고 이 복근에는 자극이 잘 들어오지 않오더라구요
복근도 만들어지기 전에 “몸부터 아작나는거 아닌가?” 하는 생각이 들었습니다.
그래서 이번 영상에서는 제가 많은 시행착오 끝에 찾아낸 AB슬라이드 제대로 하는 방법을 알려드리려고 합니다!
제가 오늘 알려드리는 몇가지 포인트와 팁만 알아두시면 여러분들도 이제 통증없이 AB슬라이드로 여러분도 완벽한 코어 근육을 만드실 수 있으실거에요!
#ab슬라이드
#ab롤
#ab휠
육체미 빅터 : * 육체미 빅터 채널은 2022년 8월 19일 기준 12만 3천명을 보유했던 운동 채널 이었으나 사정상 채널을 이전하게 되었습니다. 자세한 내용은 커뮤니티 글을 참고해주세요. 또한 기존 구독자분들께서는 재구독 부탁드립니다!!
* 육체미 빅터의 육체미 연구소(일반인/선수를 위한 프리미엄 온/오프라인 레슨, 세미나 정보) : phyblab.com
* 육체미 빅터의 인스타그램 : www.instagram.com/pblab_victor
[문의] 유튜브 제휴 : didthddl3333@gmail.com
* ab슬라이드는 네이버와 쿠팡에서 검색시 5천원에서 1만원이면 구매 가능하니 참고해주세요!
Boring Milly : 이렇게 잘 가르칠 줄은 AB 슬라이드 개발자도 몰랐을 듯
나는니가좋다 : 와,, 빅터님 진짜 정말 이 영상 올려주신 것 진심으로 감사말씀 전합니다! 전에 사서 할땐 다른 분들 올린 영상도 보고 했는데도 불구하고 느낌을 받는게 어려웠는데 빅터님은 그 분들 영상에도 없는 꿀팁들과 다른 방법을 손쉽게 가르쳐주셔서 믿져야 본전이다하고 따라해보길 이틀차인데 진짜 거짓말 안하고 복근 느낌 제대로 받습니다 왜 이제서야 이 영상을 발견한건지 ㅜ 여러분들 이 방법 그대로만 따라하시면 느낌 제대로 확실히 받습니다 믿으세여!! ㅎ
Desert Park : 작년 7월부터 약 8개월간 꾸준히 슬라이를 시작했는데.. 어느순간부터 어쩐지 복근에 느낌이 안온다했더니 이런 이유가 있었군요~ 방금 알려주신대로 다시해보니 마치 새 운동 하는 느낌ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
Jason Hwang : 와.. 정말 필요했던 정보였는데.. 매번 손목 팔꿈치 아프고 자극은 별로 못느껴서 AB슬라이드 구석에 던져뒀었는데, 바로 따라 하니까 정말 좋네요.
AB슬라이드-복근운동(ab wheel rollout)
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양해 부탁 드릴게요^^
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오민석 : 식스팩을 얻고 싶으시면 가장 1빠는 식단과 지방 날리기 입니다. 체지방이 12,13%대 근처나 언더로 가야지 6팩이 잘 보이고, 두꺼운 선명한 복근을 원할때 추가로 AB 롤링이나 크천치, 행잉 등등 추가로 하면 됩니다. 근성장 시킨다고 칼로리 뒤지게 먹으면서 AB 롤링 죠져봐여 복근 드러나지 않습니다.
딩동댕 : 진짜 복근운동 어딜가도 허리까지 쓰이게 알려주는데
양선수님 감사합니다 ㅜㅠ
sangwoo Yoo : 역시 모든 운동은 자세가 중요합니다.
잘 배우고 갑니다.
감사합니다.
이진구 : 처음에는 복근 근육을 이해하지 못했는데 다른 복근운동하고나서 ab슬라이드 운동하니까 복근에 힘이 들어갑니다
ab슬라이드 운동법 모르면 효과 없음 (feat.호흡 방법과 자세)
안녕하세요 백세홈트 입니다!
클릭해 주셔서 대단히 감사드립니다 ♂ 오늘은 복부 운동 기구 중 가장 좋다는 AB슬라이드 운동 하는 방법을 준비 했습니다. 그렇게 좋다는 운동 기구지만 제대로 된 운동 방법으로 하지 않으면 정말 효과가 단 1도 없기 때문에 제대로 된 방법을 알려 드리기 위해 영상을 준비 해봤습니다.
기본 자세를 잡는 방법부터 복부에 자극을 주는 방법 그리고 호흡을 하는 방법을 디테일 하게 준비 했으니 AB슬라이드를 처음 하시는 초보 분들이나 ab슬라이드 운동을 계획 하고 계신 분들에게 정보가 되었으면 좋겠습니다 :)
백세홈트의 원칙
아무렇게나 영상을 찍고 대충 설명 하지 않습니다. 이 영상을 제작하기 전에 소개 해 드리는 운동 기구를 사전에 충분히 연습을 하고 연습 촬영을 통해 피드백을 받아 시청자 님들께 영상을 제공 하고 있습니다. 직접 기구를 사용 해 보면서 자극이 오는 부분이나 또는 부상을 당할 수 있는 부분 그리고 조금 더 효과적으로 운동을 할 수 있는 방법을 고안 하고 있습니다. 앞으로도 유용한 정보를 제공 할 수 있도록 최선을 다 하겠습니다.
✔AB 슬라이드 운동하는 방법 체크 포인트✔
1. 발은 바닥에서 떼준다
2. 등은 펴지 않고 말아준다
3. 너무 많이 나가려고 하지 않는다
4. 당길때는 복부의 수축으로 당겨준다
5. AB슬라이드를 처음 하신다면 벽 앞에서
6. 복부 이외에 신체 부위는 힘을 빼준다(최대한..)
7. 알려드린 호흡법을 잘 지켜 운동한다
8. 너무 무리한 운동을 금물
챕터
00:00 Start
00:51 AB슬라이드 기본자세
04:00 호흡하는 방법
05:17 세트수와 반복 횟수
06:22 운동방법 총 정리
#ab슬라이드 #ab슬라이드운동법 #ab슬라이드자세 #ab슬라이드초보
asia mad dog : 여태 본 ab슬라이드 영상 중 가장 알뜰하네요. 초보님들은 이 분 말처럼 하세요. 참고로 ab슬라이드는 바퀴4개나 3개짜리 사서 하세요.고수들이 사용하는 바퀴 하나 사용하다가 이빨나갑니다.ab는 종합 상체 운동기구입니다.ab슬라이드 고수들 몸 보면 복근뿐만 아니라 가슴 근육 어깨 근육 삼두근 전완근 다 발달 뎀.이거 하나로 상체 운동은 다 한다고 보면 뎀
철없는시인 : 저두 복부 운동에 좋다고 해서 기구를 구매해서 운동하려고 여러 영상 찾아봤는데..
몇개의 동영상을 훑어 본 결과 이 분 영상이 초보자들이 따라하기에 완벽한 운동법인것 같아요.. 감사합니다.
호흡법은 제가 반대로 하고 있었네요 ^^;
나강석 : 자세, 호흡 친절한 설명 까지 잘배우고 갑니다.
Happy Birds : 이해가 너무 잘됩니다ㅎㅎ 구독하고 다른 운동법도 보러갈게요
s top : 복근에 최고라길래 찾아왔어요 자세한 설명 감사합니다
운동하시는 분들이라면 AB슬라이드, AB롤아웃, AB휠 다양하게 부르는 이 운동 분명 알고 계실거에요. 아마도 여러 연구 결과를 통해서 복근 운동중 복근을 최대로 많이 동원하는 운동이 바로 이 운동이라고 알고 계실텐데요.
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양선수님 감사합니다 ㅜㅠ
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1. 발은 바닥에서 떼준다
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3. 너무 많이 나가려고 하지 않는다
4. 당길때는 복부의 수축으로 당겨준다
5. AB슬라이드를 처음 하신다면 벽 앞에서
6. 복부 이외에 신체 부위는 힘을 빼준다(최대한..)
7. 알려드린 호흡법을 잘 지켜 운동한다
8. 너무 무리한 운동을 금물
챕터
00:00 Start
00:51 AB슬라이드 기본자세
04:00 호흡하는 방법
05:17 세트수와 반복 횟수
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