다이어트 식품 종류

페이지 정보

profile_image
작성자영희와철수 조회 15회 작성일 2023-03-20 10:45:31 댓글 0

본문

단백질 함량 높은 식품 TOP 10. 체중감량(다이어트)시 단백질을 먹어야 하는 이유. 단백질 흡수 잘 되게 먹는 방법.

#단백질 #다이어트 #단백질음식 #건강강의 #교육하는의사 #이동환TV #건강특강 #건강정보
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr

○출연 문의: health_lee_tv@naver.com
○광고 홍보 및 비즈니스 문의 : rivers999@hanmail.net
○강의 의뢰 : rivers999@hanmail.net
직무스트레스 연구소 http://www.stressmanagement.co.kr
○ 건행모 밴드 들어오는 방법
구독자님들 중에서 전화나 이메일로 궁금하신 것을 문의해주시는 경우가 많습니다만, 사실상 전화나 이메일로 답변드리는 것은 불가능하다는 점을 양해 부탁드리고요.
조금 더 원활한 소통을 위해서 네이버 밴드 (어플 설치와 가입 필수!)인
***이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)***를 만들었습니다^^
건행모밴드 : https://band.us/@realhealth
[댓글로 문의해 주세요] 공지 글에 문의해 주시면, 최대한 답변드리도록 하겠습니다^^
오늘도 건행하세요. 감사합니다^^

[필독 해 주세요^^]
(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^
최미라 : 대두.호박씨.땅콩.아몬드.두부
박지훈 : 먼저 선생님의 포괄적이며 쉬운 설명에 머릿속으로 똑똑히 들어왔습니다! 식사 유발성 열생산,, 공부한지 오래돼서 다시 공부해야갰습니다, 다만 한번에 단백질 섭취가 보통 20-30그람이라고 설명하셨는데 여기서 추가적으로 사람마다 기초대사량과 운동량, 운동강도에 따라 단백질 흡수량이 달라서 한번 섭취에 20그람이 흡수되는 사람이 있고 40그람 혹은 50그람이 흡수되는 사람이 있다고 더 설명해주셨으면 좋았을듯 합니다! 좋은영상 감사합니다
김수경 : 항상 꼭 필요한 귀한 정보 주셔서 고맙습니다.
나름대로 단백질이 많이 들어있다고 알려진
식품을 먹으면 된다고 여겼는데
구체적으로 단백질이 많이 든 식품과 골고루
충분한 양을 부담없이 시간을 안배하여 섭취하는
방법을 잘 배웠습니다.
저녁 식사부터 실천 해야겠습니다.

늘 건강하시고 활기차게 좋은 정보 주실 것을 기대합니다.

고맙습니다.^^
오박사닷컴-오다닭닭가슴살 : 선생님 좋은 내용 잘 보았습니다. 단백질에 대한 설명이 너무 좋아서 저희 직원 단톡에 공유했어요. 저는 닭가슴살 공장을 하면서 판매까지 하고 있습니다. 또한 네이버 라이브방송까지 직접 하는데 닭가슴살 제품을 설명하는데 단백질에 대한 설명은 필수죠 자주 공부하러 오겠습니다. 감사합니다.
멜라루카 TV : 23~24년 동안 단백질 보충식품을 먹고 있는데 성분도 중요하고 맛도 중요한 것 같아요
매일 조식으로 보충식품을 먹다보니 쉬 질리곤 하거든요
지금은 계절 과일과 섞어먹으니 영양적으로도 맛도 훨 좋아요
건강 때문에 억지로 먹지 말고
꼭 맛있게, 입에 맞게 레시피 만들어 드시길 권합니다

다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10 -20kg 감량 도전 I 다이어트 음식 I 다이어터 I다이어트비법

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

다이어트할 때 가장 중요한 원칙이 탄수화물 적게 먹고, 단백질을 충분히 먹는거다~ 라고 항상 강조 드리고 있는데요

탄수화물 적게 먹는거야, 적게 먹으면 되는거고, 단백질을 충분히 먹으라는거는, 어떤 단백질 식품을 얼마나 많이 먹으라는거냐? 궁금해 하시는 경우가 많은 거 같습니다

단백질 함량이 많은 식품이라고 하더라도, 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 좋지 않기 때문인데요

오늘은 단백질함량은 높으면서, 칼로리는 낮아서 다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10을 말씀드리도록 하겠습니다


모두들 예뻐질 준비 되셨나요?

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#다이어트 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트식단
--------------------------------------------------------------------


ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
Greenblack : 블랙핑크 제니가 30대 초중반쯤 되면 원장님 외모같이 될 것 같아요 :) 물론 칭찬이에요 ㅎㅎ
지꼬 : 동물성 단백질
1.플레인그릭요거트 2. 달걀 3. 고기 (닭가슴살>돼지고기) 4.생선 5. 참치캔 (마일드)
식물성 단백질
1. 병아리콩 2. 버섯 3. 렌틸콩(단백질 함유량 ) 4. 두부(은근 칼로리 높음,모닝 두부추천 ) 5.두유
lily-Park : 원장님 덕분에 작년부터 많이 배워요
다이어트 전문 한의원 다녔는데 아디포 고주파부터 오늘 단백질 까지 귀에 쏙쏙 들어옵니다
너무 감사해융^^♡
Juae Jeon : 단백질 하루 섭취 권장량
몸무게 평균 1kg 당 1g

[동물성 단백질]
1. 플레인 그릭요거트 95g당 6g 95kcal
2. 계란 1개 6g 80kcal
3. 고기 100g 평균 20g
닭가슴살 100g 당 100kcal
삼겹살 100g 당 490kcal
4. 생선 100g 평균 20g
연어 100g당 170kcal
고등어 100g당 180kcal
(조리시 기름 양에 따라 칼로리 올라갈 수 있음)
참치회 100g당 120kcal
5. 참치캔 1캔 20g
일반 캔 250kcal
마일드 참치캔 135kcal
(캔 가공품 특성상 가끔 섭취)

[식물성 단백질]
1. 병아리콩 한컵(100g) 15g 300kcal
(반컵 섭취)
2. 버섯 100g 당 3g 20kcal
3. 렌틸콩 한컵(100g) 25g 350kcal
4. 두부 한모 25g 400kcal
(반모 먹기)
모닝두부 7g 80kcal
5. 두유 1팩 6g 100~120kcal
해피 : 진짜 지루하지 않게 말씀도 너무 잘해주시네요.빠른데도 귀에 쏙쏙 들어와요ㅎㅎ넘 예쁘시고,멋지세요^^

피할 수 없는 가공식품 이렇게 먹어야 더 건강합니다.

#가공식품 #초가공식품 #건강강의 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
이동환박사의 6번째 저서 '이기는 몸' 보러가기
http://www.yes24.com/Product/Goods/90179746?scode=029
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=239771930
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR\u0026mallGb=KOR\u0026barcode=9791165341077\u0026orderClick=LAG\u0026Kc=
양 : 우리 주변에 정말 거의 모든 음식들이 가공식품이였네요. 가공식품을 다시 가공한 초가공 식품을 알려주시고 이런 가공품들을 조금이라도 안전하게 먹을 수 있는 방법들을 알려주셔서 감사합니다.
삼보화 : 매번 유익한 정보를 주시는데 오늘은 더더욱 고마우신 말씀이었습니다.
감사합니다 박사님^^
topsy-turvy뒤죽박죽 : 의사님 말씀 되게 도움이 되셨어요 저 한국에서 사는 외국인데요 계속 주의안하고 배 아플때가 많았어요 진짜 고맙고 응원헐게요 계속 많은 걸 알려주세요^^♡
우양희 : 야채 샐러드에 견과류, 닭 가슴살 넣고 드레싱 만들어 먹자니 시간이 제법 걸립니다. 건강한 밥상으로 매끼 먹기가 결코 만만치가 않더라구요. 가공식품을 잘 먹는 법 유용한 정보 감사합니다
닥터트레이너 : 좋은 정보 감사합니다 ^^

... 

#다이어트 식품 종류

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 16,615건 49 페이지
게시물 검색
Copyright © www.gangbuklib.seoul.kr. All rights reserved.  연락처 : help@ggemtv.com