운동 없이 식단만 덴마크 다이어트 일주일 후기.. 식단 100% 가능?! 딱 두 번만 말릴게요 하지마세요.

#덴마크다이어트 #다이어트식단

[1일차]
아침: 삶은달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심: 삶은달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 삶은달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 샐러리, 양상추 등)
(레몬즙으로 맛을 낸 드레싱)

[2일차]
아침: 삶은달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 삶은달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 샐러리, 오이, 양상추), 블랙커피

[3일차]
아침: 삶은달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 야채 샐러드, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 삶은달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기 대체 가능), 샐러드, 블랙커피

[4일차]
아침: 삶은달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 야채 샐러드, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 삶은달걀 3개, 시금치나물(다진 마늘과 소금 약간 치즈를 곁들인다), 블랙커피

[5일차].
아침: 삶은달걀 1개, 오이 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심: 삶은달걀 3개, 시금치 나물, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채 샐러드, 토스트 1장, 블랙커피

[6일차]
아침: 삶은달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1개, 블랙커피
점심: 과일샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등)
저녁: 쇠고기 스테이크, 샐러리, 토마토, 블랙커피

[7일차]
아침: 삶은달걀 2개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 차가운 닭고기 구이, 토마토 1개, 오이 1개, 블랙커피
저녁: 야채수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣고 끓임), 닭고기 구이, 토마토, 익힌 양배추, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피

*샐러드 드레싱은 레몬즙이나 식초로 한다.
*블랙커피는 설탕은 넣지 않는다. 아메리카노나 에스프레소로 마신다.
*자몽은 미국산보다 남아프리카산이 맛이 좋다.

감량 ●●●○○
다이어트 난이도 ●●●●●
추천 ●○○○○
재 도전 의사 ●●○○○
하루늘보 : 기다렸어요~~^^너무 잼나게 봤어요~♥^^
고양이 : ♡돼이지님 컴백♡ 다이어트퐈이팅♡이상하고빡센식단..거생많았어여.자몽에샐러리에고카페인까지!!!!그래두 살은 꽤 빠졌네여! 담 다이어트도 기대 기대~

어느순간 내가 Zㅏ기들이 되버렸네옄ㅋㅋ입에 짝짝붙는 자기들 ㅋㅋㅋㅋㅋ
프림슈 : 돼이지day 언닝♡♡♡♡♡♡ 먹는거 좋아하시는데 식단으로만 다이어트 대단해용!!!
Alice : 알고리즘아 고맙다.. 넘재밋어서영상 정주행하고있어요ㅠㅠ
날아짱 : 언니 구독안누르고 지나갔다가 이름 기억안나서 맨날 마요네즈로 검색해서 들어왔었는데
다시하시네요ㅠㅠ이제 진짜 구독눌러영 화이팅! 먹방도 자주해주세용

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공운GONGWOON : 다이어트 시작하고싶어서 여러가지 알아보고있는데 덕분에 더 효율적으로 할수있을것 같아요! 감사합니다
Insung Yi : 덴다 5일차 입니다 두주 동안 하려고 준비해 놓았는데 확실히 물리긴 물려요 누가누가 더 잘 버티고 이후에 보식을 잘하면서 운동하냐가 중요하겠어요~
리미숼 : 덴다하고나서 영상봤는데 공감100프로네요^^식단후가 더 중요하단 말 공감합니다
류현숙 : 히어로민성님~~ 목소리도 좋은시고 좋은정보로 디이어트에 도움 될수있는 소식주셔서 감사합니다
앞으로도 다이어트에 도움되는 영상많이 올려주세요~
진진 : 계란은 계란훈제랑 찐계란 병행하고
간장이든~ 소금이든~ 살짝 가미해야
계란 안물릴것 같아요
커피도 좋아하고 계란도 좋아하니
자몽사러 가야겠어요

#4. [다이어트 VLOG] 덴마크다이어트!(2/2)/일주일 도전/얼마나 빠졌을까?/브이로그/체중감량/자몽 다이어트

일주일간 진행한 덴마크다이어트 4일~7일차 최종 영상입니다.

그날이 와서 너무너무 힘들었던 덴다였어요.
꾸준히 운동도 함께 병행했구요

유지 및 더 빼기위해 앞으로도 더 노력하겠습니다.
삶님 : 라뉴님 운동 오래동안 하셨나봐요 저도 제이제이로 홈트하는데 저는 운동 하나도 안한 사람이어서 그런지ㅋㅋ 영상에 나온 운동 끝까지 해본적이 없는데 오- 식단 잘하시고 운동도 빡세게 하니까 살이 당연 빠지네여.. 알고있던 거지만 ㅋㅋ 새삼 깨닫고 갑니다 그리고 역시 몸무게 숫자는 중요하지 않나봐요 근육이 많으시고 지방이 별로 없으셔서 그런지 키랑 몸무게에 비해서 말라보이시네욥
라뉴채널 : 전 운동은 꾸준히했는데 음주와 야식을 너무 좋아해서 건강한 돼지과에요ㅠㅋㅋㅋ 그리고 상체보다 하체가 어마무시하답니다.

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