하루다이어트식단

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작성자존버걸 조회 41회 작성일 2021-07-30 20:04:51 댓글 0

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다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

WHO가 인정하고 유네스코가 지정한 최고의 식단이 있습니다 [다이어트, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환 예방]

2020년 최고의 다이어트 식단은 무엇?
체중감량은 물론 성인병 예방까지? 도대체 어떤 식단이야?

세계에서 가장 유명하고 건강한 식단인 지중해 식단.
토종 한국인 리틀약사가 한국식 지중해 식단을 여러분에게 소개해드리겠습니다.

00:33 최고의 건강 식단
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07:25 리틀약사의 최애 음식

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본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
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이렇게만 먹으면 살 빠져요총-12kg 감량
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안녕하세요!여러분
이번 영상은 '다이어트 식단편' 영상을 가져왔어요
저번 다이어트 영상에서 여러분들이 가장 많이 문의주셨던 부분이 아무래도 식단에 대한 부분이 가장 많아서!!!
일어나서 자기전까지 어떻게 먹는지 보여드리려고
이렇게 영상으로 담아봤습니다:)
영상 보시고 궁금하신 점은 언제나 댓글로 달아주시고
우리는 또 다음 영상에서 만나요‍♂️


Hello it is MINKAYA :)
Today, I have a video about diet :)
I lost 13kg and I am maintaining it for about a month!
I will tell you my subjective experience about diet meal.
Diet differs person by person, but
I hope it does a bit of help :)
I have put various tips, so please check them❣️
If you leave questions on the comments, I will try to answer them :)


filmed \u0026 edited by minkaya

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