헬스장 스텝퍼로 엉덩이 폭파시키는 방법 !! (엉밑살 빼기 + 힙업 효과 ) ㅣ 심으뜸

안녕하세요 심으뜸입니다!

새 영상 올리고나서 구독자 5000명 돌파!!!!
벌써 구독자 5000명이라뇨ㅠㅠㅠ 정말 정말 감사합니다!!!
앞으로 좋은 영상으로 건강한 에너지 뿜뿜!할 수 있도록 제가 도와드릴게요.

이번 영상은 새로운 형태의 컨텐츠입니다.
헬스장에서 어슬렁 어슬렁거리며 무슨 운동을 할 지 고민하다가 결국 런닝머신만 타다가 집으로 돌아오는 분들을 위해서...! 기획한 영상이예요.
스텝퍼를 잘 타는 분들도 계시지만, 사용법조차 모르는 분들이 더 많은 것 같아서 유산소운동기구로 먼저 시작해보았어요. 다음편 영상은 어떤? 무엇에 쓰는 물건일지? 기대해주셔도 좋아요! 영상 하나하나, 정말 정직하고 꾸밈없이 만들고 있어요. 그저, 혼자 운동하는 분들이나 운동에 막 입문하신 분들, 운동 권태기를 이겨내고 싶은 분들, 누군가의 코치가 필요하다고 느끼는 분들 모두에게 친구처럼, 가까운 이웃사촌처럼 다가가려고 해요. 포기는 없어요. 계속 저를 믿고 따라와주세요! 어느새, 몸도 마음도 건강해질 거예요. 절대 포기하지마세요^^

스텝퍼는 유산소 효과(지방 연소)와 엉밑살 제거, 그리고 힙업에 효과적인 유산소 운동기구랍니다. 허리를 과하게 사용하지 않도록 코어, 복부힘으로 중심을 잡아주시고, 발판과 발. 특히 발 뒤꿈치를 붙여놓고, 천천히 오르막길을 조심스럽게 뛰어올라간다고 상상하면서 계단을 밟아주세요. 너무 빨리 가려고 하는 것 보다, 천천히 느긋하게, 하지만 집중하면서 하는 것이 가장 중요한 포인트!! 손잡이를 잡고 하는 것보다 맨몸으로 스텝퍼를 밟는 게 훠~~얼씬 힘들어요^^ 영상 참고하시면서 앞으로 스텝퍼를 보면 그냥 지나치지 마시고 운동 전 워밍업, 운동 후 유산소로 엉밑살도 제거하고, 힙업도 하세요! 제가 항상 함께 해드릴게요:)


※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.

으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡
오늘도 건강하게! be healthy!

Title: Paradise
Artist: Iksonz
@user-uc5ne2xj9y : 아... 이거 보기전까진 사람들 하는것만보고 크게크게 물에서 걷듯 풀가동범위로 하는건줄 알았는데 아니었군요ㅜㅜ 산 올라가듯 하는거였군요... pt받을때도 교육 받지 못한 내용인데,정말 감사합니다! 오늘 해봐야겠군요!
@yiseul5957 : 이 시리즈 너무 좋아요ㅠㅠㅠ헬스 첨가는 사람들은 넘나 낯선 기구들이 많은데 조곤조곤 설명해주시니 짱좋...
@user-xh9ks7jr1k : 댓글 원래 안쓰는뎅 알려주신대로 하니까 오분만해도 땀이 비오듯 흐르고 엉덩이쪽에 자극가고 개조아용 ㅠ
@arabesqu1975 : 일주일에 한번은 꼭 헬스장에서 이거보고 스텝퍼 이용하고있네요. 제대로 엉밑근육이용이 안느껴질때면 또 보는데 넘 자극 느끼기 좋아요.
@_hkhkh8131 : 언니 저 이거보고 런닝머신 끊고 스텝퍼만 계속 하고 있어요!
30분 맞춰놓고 언니 운동영상 켜놓고 하다보면 시간 금방 가네요!
열심히 하니까 땀도 장난아니게 나고 엉덩이 근육도 자극되는 게 확실히 느껴지네요 감사합니다ㅠㅠ

한 달 동안 매일 스텝퍼 30분 챌린지 4주차 (운동 전/후 인바디비교)


@user-jo6hp4qf2d : 저는 맨발보다 운동화 신고하면 발목에 무리가 덜가더라구요
@user-us8qc4kq9t : 저는 이제 스텝퍼 1주일이 넘어가고있는데 쉽고 꾸준히 할 수 있는 운동인것같아요 대박대박 주말에는 스텝퍼까지 들고다니신 모아님 보고 또 힘내보겠습니다
@user-sf7bj8tx8m : 잘봤습니당 저는 가벼운 근력운동할때는 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 자리 차지 안하는것도 덤이구여
@newbee407 : 우연히 영상봤는데요 ㅎㅎ 모아님 런데이어플로 달리기도 도전해보세요 되게 쉬워서 재밌게 하실거같아요
@dia-rs8qn : 30분을 멈추지 않고 타신건가요?? 안내문?같은것에는 15분 타고 10분 쉬라고 해서요! 그리고 높이 조절을 해도 스텝 밟는 강도는 (무거움? 힘듦?)은 바뀌지 않나요?

유산소 홈트 끝판왕 스텝퍼! 제대로 하는 법은? | 종아리 알❌, 층간소음❌

#홈트 #유산소운동 #스텝퍼

크기도 작고, 운동 방법도 쉬운 스텝퍼
#의사혜연 도 1n년 째 꾸준히 하고 있는 홈트인데요
오늘은 스텝퍼 운동에 대해 알려드립니다!


✔Twin Musicom의 Carefree Melody에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: http://www.twinmusicom.org/song/302/carefree-melody
@user-il7nk2xf4x : 저는 스텝퍼하면 하체만 운동이 되서 하체만 빠지는줄알고 안하려했는데 궁금한점을 딱 짚어주셔서 감사해요!!! 예쁜선생님이 말씀해주시니 더 신뢰가 가네용ㅎㅎ
@user-xo1uv1ni4d : 완전 좋은 영상이에요. 선생님 쓰시는 제품도 소개해주세요
@user-dw6zq2og8j : 스탭퍼 살까 말까 고민하던 중이었는데 참고하겠습니다!
바디픽셀 로프트레이너도 원룸에서 홈트할 때 좋더라고요ㅎㅎ 공유드립니다
@psghi12345 : 15분 하고 10분 쉬고 이렇게 반복이 좋다고 하던데 15분을 1세트라고 생각했을 때 최대 몇 세트까지 가능하나요?
아님 적정 세트가 있나요?
@user-nw2if7hq9o : 허벅지살에 빼는데에 효과가 있을까요??

...