단기간 체중감량 해야 한다면 이걸 꼭 보세요! 100% 누구나 가능한 생리학적 방법

누구나 일주일만에 -10kg 뺄 수 있는 생리학적 방법을 알려드릴게요!
TV에서 자주 볼 수 있는 일주일에 -10kg 감량하는 방법, 과연 과장 광고일까요?
일주일에 -10kg 감량은 실제 생리학적으로 가능합니다
단, 이 방법은 다이어트 시작 첫주에만 가능한 방법이에요
'체중' 감량이 목적이 아니라 '체지방' 감량이 목적인 분이라면 아래 이론영상을 추천드립니다 : )

► 다이어트중 '탄수화물' 꼭 먹어야 하는 이유

► '단백질' 많이 먹으면 안되는 이유

► 운동직 후 섭취해야 하는 영양소


► 자세한 이론 정리한 '핏블리 블로그'
https://blog.naver.com/fitvely

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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❤핏블리 온라인 식단\u0026운동관리 http://bit.ly/34IJvy5
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@fitvely : 누구나 일주일만에 -10kg 뺄 수 있는 생리학적 방법을 알려드릴게요!
TV에서 자주 볼 수 있는 일주일에 -10kg 감량하는 방법, 과연 과장 광고일까요?
일주일에 -10kg 감량은 실제 생리학적으로 가능합니다
단, 이 방법은 다이어트 시작 첫주에만 가능한 방법이에요
평소 고칼로리 음식을 먹거나 많은 음식을 취하고 있던 분이라면 더더욱 큰 체중변화를 볼 수 있습니다 (물론 일부로 그러실 필요는 없어요 )

최신영상!! 같이 보면 도움 되실거에요
살 빨리 빼는 방법 TOP3 :


이번 영상을 통해 다이어트의 목적이 ‘체중’이 아니라 ‘체지방’감량을 목표를 두고 운동하셨으면 좋겠습니다!
탄수화물+체수분 다이어트가 아닌 ‘체지방’감량과 ‘근육량’증가에 도움이 되도록
영양관련 영상과 전략적이고 효율적인 운동방법 준비해 보겠습니다


'체중' 감량이 목적이 아니라 '체지방' 감량이 목적인 분이라면 아래 이론영상을 추천드립니다 : )
► 다이어트중 '탄수화물' 꼭 먹어야 하는 이유

► '단백질' 많이 먹으면 안되는 이유

► 운동직 후 섭취해야 하는 영양소



► 자세한 이론 정리한 '핏블리 블로그'
https://blog.naver.com/fitvely
@user-fm1ep6by5j : 손 너무 많이 움직여요ㅠㅠ 풍차돌리기 장인ㅠㅠ
@iililiiililiili2261 : 운동과 식이 병행해서 68에서 59까지 감량했는데 생리 전이라 살도 잘 안 빠지고 붓기도 금방 올라서 착잡한 마음 달래고자 영상들 찾아보다가 핏블리 님 영상 한두 개씩 보니 쏠쏠한 지식들도 많고 몰랐던 사실들도 알게 돼서 너무 좋네요 ㅠㅠ 목표 체중에 닿으면 근육량 늘리는 것도 핏블리님 채널 보면서 해 봐야겠네요... ㅠㅠ 좋은 영상들 감사합니당
@homw7034 : 중3때 뭣도 모르고 다이어트 하면서 일주일에 4.2kg 뺀 적 있었는데 결과는 두 배로 다시 쪘어요 ㅎㅎ ㅎㅎ ㅎ ㅎ 몇 년이 지난 지금 다시 다이어트 중인데, 핏블리님 영상 참고하면서 다이어트 하니까 건강하게 다이어트 할 수 있어서 넘 좋아요 항상 유익한 정보 올려주시고, 질문에 매번 답글 달아주셔서 감사합니당 사룽해요
@user-zh1oo8ww8n : 좋은 말씀 감사드려요! 갓 헬스 시작한 헬린이라 오늘 운동 쉬면서 쉬는 김에 여러가지 찾아보고 있는데 핏블리님 영상이 많이 떠서 어느새 정주행하고 있어요ㅎㅎ
Bmi 비만 나오는데 예전에 운동 없이 식이만 했을땐 금방 빠졌는데 이젠 운동 시작하고 보니 눈바디는 많이 빠져보이는데 일주일 정도 됐는데 몸무게 재보니 1키로 밖에 안 빠져서 우울했거든요ㅠㅠ
역시 몸무게에 집착하기 보다 운동이랑 식이에 더 신경쓰는게 맞을거 같아요! 댓글은 처음 달지만 다른 영상들도 잘 챙겨보고 있어요ㅎㅎ 유익한 말씀들 감사드려요!!ㅎㅎ

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

허벅지 돌려깎기
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이지은 다이어트가 입고 있는 '부종ZERO 순환레깅스' 구경하기
[https://www.mwooyang.com/leggins/?idx=13]


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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
누구세요 : 진짜 개빡쳐서 나는 sm연습생이다 하면서 이 악물고 했더니 성공 이게 되네
cha cha : 2:40 동작시작 (스트레칭)
4:59 본동작 A
11:25 스트레칭
12:14 본동작 B
17:24 코어&밸런스(마무리)
꺄륵 : 이거 진짜 좋은것같아요 움직일일이 별로 없어서 방학 끝나기 일주일 전에 이 운동 시작해서 지금까지 했더니 다리가 정말 확연하게 떨어진게 보이고 엄마께서 살빠져 보인다고 하셨어요 진짜 대박이에요
광대승천 : 1일차에는 진짜 중심도 잘 못잡고 한동작 하고 쉬고 한동작 하고 쉬고 이랬었는데 4일차 되니까 진짜 중간에 한번도 안쉬고 계속 함!! 너무 뿌듯…❤ 일자 복근 만들기랑 같이하는 중인데 미래에 변한 내 몸 생각하면서 하면 의지 진짜 막 생김!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 포기하지 마시고 끝까지 해보시길…

[DIET VLOG] 급찐급빠 5일간 -7kgㅣ-7KG IN 5 DAYSㅣ급찐급빠 단기간 다이어트ㅣWhat I Eat in a week

안녕하세요❤️
식욕이 미쳐서 열심히 군것질 하고 먹다 보니
바지 단추마저 안 잠기고.. 59kg가 되어버렸어요..
거울 볼 때마다 너무 심각하다고 느껴서 5일동안 7kg을 감량했고 건강하고 맛있는 다이어트 식단으로 체중감량을 위해 열심히 노력중입니다!
저의 5일간의 식단과 운동 등을 담아봤으니 재미있게 봐주시고
다음영상도 건강하고 맛있는 다이어트 식단으로 찾아올게요
궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요 감사합니다

* 급찐급빠를 위해 5일간만 진행한 다이어트이기 때문에 단기간만 진행해주세요! :)
이후의 식단관리도 꾸준히 업로드 중이니 참고해주세요


Hi
Thank you for watching my video :)
I’m on a healthy and delicious diet ✨
I upload diet videos and various interesting videos on my channel, so please refer to them



email
his0089023@gmail.com






#diet #급찐급빠 #다이어트브이로그 #다이어트 #식단 #운동 #단기다이어트 #yogurt #recipe
tsuki : so refreshing to see a fast diet video that actually has realistic, balanced meals. people tend to think that you cannot lose weight fast unless you're basically starving everyday but it's all about portion control and healthy, balanced foods. you can still eat bread, rice and cereal as long as you're eating mindfully. it's all about balance and control, not starving yourselves.
블랙의신부 : 젊으니잘빠지네요ㅋ 나이먹으면저렇게해도안빠즈요 ㅎ 더디다고해야하나ㅋ
‧₊˚ : Wow, me motivan mucho este tipo de videos, me ayuda a seguir con mi dieta y ejercicio, me alegra mucho tu pérdida de peso en tan poco tiempo! ❤️
The Lavender System ;3 : Meu maior peso foram 68kg, cheguei a perder 8kg mas agora estou de volta aos 65kg, seu vídeo me motiva bastante pra continuar minha nova dieta, ah e parabéns pela perda de peso!!! :)
Asmaa vlog 아스마 브이로그 : I'm so proud of you for talking about it, i hope you feel better with time <3 loved the vlog, as always <3

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