요요방지다이어트

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작성자키커 조회 64회 작성일 2020-10-06 18:38:54 댓글 0

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요요 방지하는 방법 5가지! 이렇게 하면 요요 절대 안와요!

# 쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221669199959


# 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
3. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
뮁 : 세끼 밥 반공기먹으면 당질 100g이란건가요 아님 반 공기 하나당 100g이란건가요?
69년생김호모 : 곤약만 먹구 4키로 뺐는데 바로 일반식 돌아오면 요요 오지게 오겟죠??ㅠㅠ
기미상궁 : 200g... 참 운동부로써 살빼는게 너무 힘드네요..ㅠㅠㅠ
지니지니 : 아메리카노 베지밀 당떨어질땐 초코렛 사탕
일케먹고 3개월되니 15킬로 쭉쭉빠지던데
운동은 숨쉬기만 건강에는 완전 안좋겠죵?
하림 : 쏘팟님 영상보면서 작년 이만 때 빡세게 다이어트 했어요. 그래서 천천히 꾸준히 3개월 간 총 5kg 뺐어요 !! 감사합니다. ㅎㅎ

그런데 현재, 다이어트 전 몸무게에서 3kg가 쪘네요 ,, ㅠㅠㅠㅠ 다시 마음 잡고 할 수 있겠죠..?
김예슬 : 난 단기간 다이어트 진짜 잘하는데
유지를 못함...ㅋㅋㅋ
식혜 : 밥 들먹으면 찌고 밥먹으면 빠지는 난..
지히히 : 선생님 한끼가 아니라 하루에 최대 밥한공기를 나눠서 먹어야 당질양이 맞춰친다는 건가요?ㅜㅜ....
김지나 : 사람이기계가 아니니까 그걸 계속 제제 하면 어느순간 터지지 그게 요요로 오는거고 그래서 유지하기 힘든거 어휴 계속 그게 스트레스로 오고 스트레스오고 살이 빠져도 우울함만 계속오는거지 지금 다이어트를 해서 거의 8키로 뺐는데 좋다 이거보다 이걸 어떻게 유지 하지 라는 생각만 하면 우울해 ㅜ 내가 어디까지 제제하고 버틸수있을까 싶고 이걸 다참고
핫도그 : 일단 빼고 걱정합시다 ㅋ

-23kg 다이어터의 요요 막는 3가지 방법 대공개ㅣLet's Stop the YOYO Effect

그동안 힘들게 목표 체중 만드셨나요?
하지만 바로 일반식 드시면 살찌는 건 시.간.문제!!!
감량기,안정기,유지기 제대로 알아야 다이어트하고 유지할 수 있습니다!

-23kg 감량하고 일 년 넘게 유지하고 있는
다유가 알려드리는 검증된 요요 막는 방법!!!

다이어트 끝나자마자 바로 취해야 하는 3가지 방법과
유지어터 버전 간헐적 단식 사용 설명서로
목표 체중을 자신의 몸무게로 확실히 만드세요!!
다이어트하고 유지하기 화이팅팅입니다:)

Music provided by 브금대통령
Track : 할머니의 피아노 -


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우재니 : 어우 진짜 꿀얘기 감사드려요. 아무리 힘들지않아도 16:8을 계속유지는 힘들었는데 폭식 방법까지 가르쳐주시다니 광고다보고 갑니다 좋아요도 누르고가용
ᄋᄋ : 왠지모르게 계속 꾸준하게 조금씩 쪄요.. 너무 불안해요 ㅠㅠ
구독 안하면새벽에 프사가 집에 찾아감 : 아 이걸 지금봐서 슬프다...최근에 5kg뺏는데 맘 놓고 바로 많이 먹으니 6kg쪄서 너무 우울해요ㅠㅠ
메롱 : 운동 없이 18:6으로 800 칼로리 이하를 7개월 동안 먹으며 25키로를 뺐으면 안정기나 유지기에 칼로리를 얼마나 먹어야 할까요?ㅠㅠ
권나현 : 다유님 일반식 칼로리로 1800을 다 썻다 치면 단백질식을 못먹으니까 예로 일반식 1000 단백질식 800이런식으로 남겨놔야 하는건가요?? 아니면 단백질식 칼로리는 상관없는건가요??
이야하 : 언니 제가 지금 안정기인데 가끔씩 0.2키로씩 불어날때가 있어요 그때 마다 스트레스를 받아요 ㅠ
최지민 : 안녕하세요!제가 9kg정도 감량을 한상태인데요!400~600칼로리정도로 먹으면서 했거든요 지금은 체중유지하려고하는데 음식을 늘려버리면 체중이 늘거같아서 무서워요ㅠㅠ어쩌면 좋을까요,,ㅠㅠ도와주세요ㅠㅠ
가랏설리몬 : 하루에 1키로 빠지고 있는데 끝나고 요요 올까봐 불안...
진우 : 다이어트로 1일 1식하고 있는데
안정기 때 1일 2식하면 몸무게 유지 가능한가요?
구타미 : 안정기가 있었네요 늘 요요로 고생했어요!! 좋은 정보 감사해용^^

유지어터 의사‍⚕가 말하는 요요현상을 막는 식단[근알의][다이어트식단 3편]

12kg 감량 후, 유지어터로서 살아가는 의사‍⚕가 직접 근거에 기반해 알려드립니다.
요요를 막는 식단\u0026방법, 근알의와 함께 가즈~~~앙!
바쁘신 분들을 위한 한판 정리 ☞ 00:08:32 (댓글에서 클릭하시면 한방에 넘어가요!)

⛧시청 TIP⛧
ㄴPC버전: 영상 우측 하단에 있는 톱니바퀴 클릭 - 품질 - 1080p로 설정
ㄴ모바일버전: 영상의 가장 우측 상단에 있는 버튼 클릭 - 품질 - 1080p로 설정

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[목차]
1) 단백질과 혈당지수(GI)
2) 운동의 효과
3) 다이어트식단 1~3편 총 정리
4) 근알의의 한판 정리

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✔ 닥터에비던스: http://bit.ly/2YIVRmk
ㄴ근알의가 직접 1년간 전성분을 연구개발한 건강기능식품 브랜드이며,
섭취대상별로 섭취 근거가 확실할 때만 제품을 만듭니다.

✔ 닥터에비던스 인스타그램: https://www.instagram.com/drevidence/

✔ 근알의 인스타그램: https://www.instagram.com/dr.kim_evidence/

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단, 출판, 수정은 금합니다.
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*본 영상 내 삽입된 일부 이미지는 Shutterstock.com의 라이선스 하에 사용되었습니다.
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#다이어트식단 #요요현상 #살안찌는
근알의 : - 닥터에비던스: http://bit.ly/2YIVRmk > 근알의가 직접 1년간 전성분을 연구개발하여 런칭한 건강기능식품 브랜드입니다!
- 근알의 인스타그램: https://www.instagram.com/dr.kim_evidence
- 한판정리 (결론만 보기): 00:08:32
- 댓글양이 너무 많아져서 모두 답변 드리지 못하더라도 넓은 아량으로 양해 부탁 드리겠습니다!
⛧중요⛧ 온라인에서 텍스트만으로 개인 증상에 대해 질문을 주실 경우, 제한된 정보로 인해 답변 드리는 데에 한계가 있습니다. 질병은 건강에 굉장히 중요한 영역인 만큼!! 충분한 병력 청취 등을 위해 해당 부분은 근처 병원을 꼭 방문해 주세요. 여러분은 소중하니까요
shilla 9999 : 보디족..처음들어보는 부족이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
Pig : 임신한줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴은 살이 없는데 배만 불렀엌ㅋㅋㅋ
김유정 : 솔직히 말해봐요 애 분만했죠?
허수미 : ㅋㅋㅋㅋㅋ아 이 의사 정말 ㅋㅋㅋㅋ 긔요버
희애 : 유쾌하고 재밌는 좋은채널 강추!!!^^♡
한번방송보고 구독한건 첨 입니다
근알의쌤~~!!^^♡♡♡
요가하는 엄마 : 안녕하세요
작년에 대장내시경을 했는데 제 장이 까맣다고 ㅠ
의사쌤이 변비있냐고 제가 변비가 있긴한데 그래도 ㅠ
쌤 영상보고 제가 오랫동안 먹었던 분홍이 초록이 다 버렸어요
좋은 정보 감사해요
H R : 하 이사람 왜이렇게 웃겨...
d db : 이번화장 누가해준지 모르겠지만... 좀빡세여ㅠ 자연스러워도 이쁜분
Subin Kim : 보디족 남성분들께 제 지방을 드리고싶네요ㅜㅜㅜㅜ

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